提升饱腹感、控制餐后血糖、预防便秘、帮助瘦身……杂粮有益健康早已深入人心。不过，再好的食物，吃法也要得当。
烹调不当，质地太硬造成胃肠不适。杂粮很难用电饭锅按照烹调白米饭的程序来制作，因为需要预先浸（试读）...
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