坚果富含人体必需的健康脂肪、蛋白质、维生素、纤维素和矿物质等营养物质。经常吃坚果具有多种健康受益。研究发现，每天只需要吃2把开心果就有助于保护视力。
黄斑色素有助于过滤掉有害的蓝光并保护视网膜免受可能导（试读）...
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