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少林与太极

少林与太极

2025年09期

《少林与太极》杂志于1984年创刊于开封，侧重于少林武艺、太极拳术及地方拳种的介绍。《少林与太极》诞生于中华武术两大门派——少林、太极之乡。立足于如此丰厚传统文化土壤之中的《少林与太极》杂志，以发掘、弘扬民族传统文化，为人类健身和精神文明做贡献为宗旨。

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卷首语 | 嵩山少林，且行且珍惜

卷首语 | 嵩山少林，且行且珍惜

近期，嵩山少林寺事件成为各界密切关注的焦点，引发了舆论的猛烈风评。影响所致，部分人士对于“少林”二字竟而心生怯意，甚至对于“少林武术”亦然戴上了有色眼镜，一些海外少林武术相关机构尤其避之唯恐不及，随之撇开与少林武术的某种联系。一夜之间，好似墻斜瓦坠，大厦将倾，山雨欲来，风起少林。享誉中外的少林古刹逢遇此等事件，的确令人心痛。但对于真正了解少林历史、真诚热爱少林文化、真挚敬重少林武术、真心传
二十大新发展 | 蓦然回首，灯火阑珊

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2024年7月至9月，我第二次访问丹麦奥胡思大学的科学研究中心，与8年前的首次暑期访问相比，又有了一些新的了解和不同的感受，而且可能变化更大的是我，因为我带来了太极拳。风景独好，太极悠然邀请访问我的Kristian教授依然热情地亲自开车到机场来接我，不过这次他的儿子也来了，8年前活蹦乱跳的小男孩变成了玉树临风、个头比父亲还高的帅小伙。奥胡斯的夏天清爽可人，这也是我第二次度过没有蚊子的夏
二十大新发展 | 武者归来:-部寻找中国武术未来出路的时代影视指引耘

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2020年，《藏着的武林》如一把锋利古剑划开历史尘埃，将中国传统武术的脉络展现于世，我曾以为这已是时代对武林最深的凝视。然而，时隔数年，《武者归来》铺陈于眼前，我心底蛰伏多年的某种期待被骤然唤醒。这一次，镜头不再沉湎于过去辉煌，而是勇敢地探向那更为波澜壮阔、也更为深刻的地带：在现代世界惊涛骇浪中，中国武术将何以自处？又将归于何方？纪录片以六集的鸿篇，构建了一座武术精神的“演武场”。从《家国》里
禅武少林 | 弓正心平，立德树人：少林禅弓对青少年身心发展的促进作用

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青少年时期是个体身心发展的关键阶段，既充满了无限潜能，也面临诸多挑战。在信息技术高速发展、社会竞争日趋激烈的当下，不少青少年表现出注意力难以集中、学习动力不足、情绪调控能力较弱、意志品质有待磨砺等问题。同时，长时间的静态学习与电子产品使用，也可能导致身体活动不足、姿态不良、身心协调性下降等健康隐患。传统教育模式在知识传授方面成效显著，但在促进学生全面素质，特别是心理韧性、专注品质、身体素养及健全人
刚柔太极 | 浅谈传统太极拳的继承与发展

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传统太极拳的继承与发展，是太极拳界乃至整个社会都在关注的问题。太极拳不仅是拳术，它同时体现的是文化。中华民族上下五千年的文明史，创造了世界上无与伦比的传统文化，太极文化又是中华文化宝库中夺目的瑰宝，而太极拳是太极文化在武术上的结晶，其深刻的理论内涵，而使得太极拳将哲学、医学、武术和艺术融为一体，可谓是中国国粹。太极拳运动不仅有抗衰、怯病、防身、护卫的功效，而且还具有调整心态平衡、修心养性的作用。其
刚柔太极 | 入门引路一人生无处不太极（之四）

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师门前辈合影照一、什么是太极拳的“意打”“盲打”？记述。王师：练拳也可以“意打”“盲打”。就是躺在床上或是坐着，用意念在脑子里打拳，合上眼睛，心中想着套路，按照套路名称、顺序，一动一动地往下打。这样有助于熟记套路，也可以锻炼脑力，增强记忆力，加深意念，融合拳理王师：“我老师还教了我们一种动功练习方法，就是保持混元桩的基本姿势，然后意想尾椎骨像钟摆一样前后悠荡。要求全身放松，一直到脚
刚柔太极 | 重心在脚后跟内侧:太极拳的武术精髓与生活应用

刚柔太极 | 重心在脚后跟内侧:太极拳的武术精髓与生活应用

太极拳是一种非常注重身体结构和重心运用的武术，重心落在脚后跟内侧。这种独特的重心放置方式有诸多好处，不仅体现在武术练习中，还能延伸到日常生活中，带来意想不到的益处。一、从身体稳定性的角度 1.增强根基稳定性当重心落在脚后跟内侧时，人体的支撑面更加稳固。脚后跟是人体脚部结构中比较宽厚的部分，其内侧与地面的接触面积相比脚掌边缘等部位更大。就像建筑物的地基一样，重心落在这个位置，能够使身体的支
刚柔太极 | 太极拳腰之要：动静有别，松撑得宜，松腰养气贯周身

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有拳友问我：“之前常于健身房习负重深蹲，膝髋未尝不适。最近感觉撸铁健身太消耗气血，遂转习太极养生。然而没练多久，反觉膝部隐痛，腰脊亦感不适。拜读您的文章《习练太极拳膝盖疼痛的分析与建议》，深有共鸣，恳请老师指点一二。” 我请他演练太极拳架数式，观其练完，基本判断出症结：对命门后撑过于执着，而失去松腰养气的要诀。此弊也是习拳者，尤见于初学，过于迷恋桩功，误将定势、站桩身法之“撑”，用于连绵不断的太
武史钩沉 | 套环奇枪(三)

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遗著赵洪德整理并摄影郑军供稿赵欣（续上期） 22、铺地锦接前式，左脚先落实，再将右脚向右后方撤一大步，下蹲成左仆步，左腿伸直，同时两手将枪尖由身体左侧向左后、向上、向前、再向下划一圆圈后，使枪杆落在左腿里侧，与地基本平行，枪尖朝左，左手心朝下，右手心朝上，目视枪尖。（图22-1）。图22-1 23、巧女纫针接前式，左脚收回落在右脚里侧（有下躁之劲），而右脚
武史钩沉 | 《内黄梅花拳》序（上）

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马爱民近影黄河中下游地区的中原，盛习武术之风。梅花拳是一种独具特色的拳械套路和技法拳派，因其基本拳势为五势，模仿五瓣盛开之梅花，隐喻五行变化，从而融周易八卦于拳理，化阴阳五行于拳法，又取梅花耐寒之意而被命名为梅花拳。在历史上这一拳派具有较强的凝聚力。同时，它还有一些教门化的色彩，但不能因此改变梅花拳的拳术性质和特征，就是梅花拳是“拳"不是“教”。回顾往昔，盛传于豫北地区的梅花拳很少
天下功夫 | 辨拳

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作者拳照及赋诗一首笔者已到古稀之年，11岁习武，17岁从医，21岁改习武当赵堡太极拳。随着我国老龄化人口增加，国家对全民大健康越来越重视。选择一项适合自己的武术运动非常重要。民间拳种众多，各有优势，既然存在，就是好拳。对于选择养生兼防身的拳种，尤其对中老年朋友，笔者有两个原则供大家参考。第一符合生理，有利于健身养生。在临床上我们常见到颈椎病、腰椎间盘突出、膝关节病，许多都是不正确的锻炼
天下功夫 | 二次发力，一次发力

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一拳打出，先是空拳，这是第一次发力。距目标10厘米左右，抖腕，紧拳，这是第二次发力。第一次发力，主求速度，全身协调，松着出去。第二次发力，抖腕、紧拳同时完成，主求硬度和力度。第二次发力是在第一次发力的基础上叠加硬度和力度，使拳头速度、硬度、力度达最大。长途跋涉、远击的拳打脚踢大多是二次发力，也就是说击打大多是二次发力。最典型的二次发力是通背出拳。通背放长击远，“腰如蛇行足如钻”，身体舒展着发力
天下功夫 | 浅谈通备小剑中头尾两个组合的认识

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一、浅谈剑的意义 1.剑是手臂的延伸，体现剑与身体的合一境界，剑不是外物，而是与武者心神相通、如臂使指，达到“人剑合一”，剑招方能随心而发，毫无滞涩，武术成为身体的一部分，类似书法中“笔随意走”的状态。 2.剑如游龙，以龙为喻，突出剑势的灵动与威势，又有行云流水的柔韧，在中国文化中象征变化莫测、无可阻挡的力量实战映射：线路轨迹似龙形蜿蜒，攻守转换间隐含弧线运动，避免直来攻击，剑走偏锋、避实
天下功夫 | 一只壶铃练真功：融合武术技击动作的力量与技巧修炼

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在健身与武术的领域中，常常存在着一些独特而高效的训练方式，能够将两者的精髓完美融合。一只壶铃，看似简单，却蕴含着无限的训练可能。当它与武术中的技击动作相结合时，更是能激发出一种独特的训练魅力，为习练者带来全方位的身心提升。本文将详细介绍壶铃摇摆、壶铃硬拉、壶铃弓步蹲、壶铃推举、壶铃土耳其起这五个壶铃训练动作，并深人探讨它们与武术动作的巧妙联系，让我们一同踏上这场独特的训练之旅。一、壶铃摇摆
天下功夫 | 大开大合吞吐伸缩疾速多变气贯长虹

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青龙拳素有“青龙出水贯长虹，舒展潇洒身法灵”的称谓其演练风格表现为“疾速多变，形神兼备；动如山崩，静如脱兔；步急快狠，绕转穿行；随身出手，身到步摧；招势连环，圆活巧妙；具似游龙，变幻莫测” 其主要技法有：戳插刺点，捋带抓拿；劈挑撩砍，冲撞贯砸；勾挂蹬端，踢弹截点。以及猛砸硬挂，掏打拦截，挑打贯拳，丁踢飘点等运用风格。拳势名称 01、顶天立地02、叶底藏花03、大鹏展翅04、三盘落地05
天下功夫 | 太极拳对情绪调节与心理健康影响的研究综述

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社会的快速发展和生活的快节奏使现代人产生很大的压力，尤其是精神压力日渐加大，这些问题逐渐引起了人们的重视。调节好情绪有助于人们保持良好的精神状态，拥有较好的心理状况有利于提高人们的生活质量，使人们可以更好地融入社会当中。针对太极拳独特的身心锻炼，许多学者发现太极拳能起到调节情绪，对人们的心理健康起到重要作用一、太极拳对情绪调节的影响（一）缓解负性情绪降低焦虑水平。许多调查发现，经常从事
天下功夫 | 人工智能助力武术国际传播策略与实践分析研究

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一、引言中国武术作为中华优秀传统文化的代表，其国际传播能力建设是实现中国式现代化的内在需求，是构建国家形象、提升文化软实力、增强文化自信的重要手段。然而，传统武术传播模式面临着诸多瓶颈，如传播渠道狭窄、教学资源稀缺、文化隔阂难以逾越等，严重制约了武术在国际舞台上的广泛传播与深入理解。而人工智能技术的崛起，以其强大的数据处理、智能分析与个性化定制能力，通过创新国际传播场域、优化传播服务、扩充传播
天下功夫 | 武·旅·城：民族武术景观化赋能湘西文化生态保护区特色小镇建设研究

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湘西土家族苗族自治州作为“武陵山区文化生态保护区"的核心区，拥有苗族鼓舞、苗医药、土家织锦等28项国家级非遗资源，构成“文化生态经济"互嵌系统。其中，民族武术作为湘西族群历史记忆与身体实践的载体，兼具技击、教育、仪式三重价值。在“特色小镇”成为乡村振兴战略抓手的背景下，武术的景观化转型一即将武术文化元素转化为可视、可感、可消费的空间符号与体验场景一成为激活保护区活态性的创新路径。一、湘西民族武
封面人物 | 封面人物

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朱旭，法名释延奥，1964年生于河南偃师顾县，自幼跟随其父习武，礼少林拳名师杨桂悟为师，深入研究传统功夫并且得到了少林武功真传，后机缘巧合入少林寺潜修禅武医艺，对武术禅领悟更深。释延奥精通禅武医艺，擅长书画和少林寺古传罗汉十八手、小洪锤、大洪锤、炮锤、疯魔棍、眉齐棍等少林寺捶法及古式八段锦、易筋经，心意拳，心意把等少林内功拳法。在少林寺，释延奥不仅积极向年轻僧人教授传统功法，还曾经为多位国
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8月5日下午，一场特别的聚会在郑州举行。来自全省的17支优秀健身团队代表和省级媒体代表围坐在一起，共同参与河南体彩“迈开步动出彩，全民全运体彩惠民一—走进身边的全民健身团体”主题沙龙活动。在这里，大家聊得最多的是体彩公益金如何像一缕暖阳，照进日常健身的点点滴滴，让“公益体彩乐善人生"的温暖力量触手可及。公益助力，传递健康温度现场举行了一场简单却暖心的公益运动衫捐赠仪式。河南体彩向17支健身

少林与太极

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