中医认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。走路时有意识地用脚后跟着地可以刺激脚后跟的肾经穴位，起到健身延寿的作用。
前进或倒走法 身体自然直立，头端正，下颌内收，目平视，上身稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹（试读）...
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