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老年博览·上半月

老年博览·上半月

2025年09期

《老年博览》杂志是中国北方十五省优秀期刊，为中老年朋友维护权益、养生保健、提高生活质量提供全方位服务为办刊宗旨。

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卷首语 | 放一放

卷首语 | 放一放

两年前，我买回一套喜欢很久的景德镇出品的纯白色餐具。兴奋之余，放水冲洗，一不留神，一只盘子扣在了汤盆上，怎么都分不开它们。老妈说：“把它们放在锅里煮一下试试。”煮了10分钟，盘子纹丝不动。用螺丝刀撬，枉费心机；用锤子敲，害怕敲碎。无奈之下，我只得放弃折腾，将它们束之高阁。今年过年前，收拾厨房，我偶然翻出扣着盘子的汤盆，上面落了许多灰尘。叹息之后，我忽然想再试试，看能不能把它们分开。我用
乐读 | 经济学家汤敏：从地球之巅到地头田间

乐读 | 经济学家汤敏：从地球之巅到地头田间

60岁之前，汤敏更多是以一名经济学家的身份活跃在大众面前。他有过很多头衔：亚洲开发银行驻中国代表处首席经济学家、国务院参事、中国发展研究基金会副秘书长…2010年，汤敏突然给朋友发了一条短信，打算“换一种活法”：“我下半辈子就干一件事—乡村教育。”他加入友成企业家乡村发展基金会（以下简称“友成基金会”），开启人生下半场的“跨界”一投身公益教育。一辆山地自行车 “没想到是一辆自行车！”活动
乐读 | 彭江荣：从马背到养老院

乐读 | 彭江荣：从马背到养老院

马背上的女儿闯异乡，蒙古语汉语皆是情彭江荣出生在内蒙古科尔沁辽阔的草原深处。“我4岁半就能骑马了。那时候，我们都住在蒙古包里，最近的邻居也远在五六十公里外，出行全靠骑马。”她笑着回忆。在那个人烟稀少的地方，陪伴她的是蓝天白云、成群的牛羊，还有那熟悉的蒙古语。 33岁那年，一场意外彻底改变了彭江荣的生活轨迹。丈夫因车祸重伤，卧床3年后离世，留下她和年仅7岁的女儿。“我们夫妻从小一起长大，青梅竹
乐读 | 漫话古代衣架

乐读 | 漫话古代衣架

出土于湖北曾侯乙墓的战国早期云雷纹漆衣架，是我国现存最早的衣架实物，后来的衣架大多是其变形或升级的版本。先秦时期的衣架有两种，竖立的叫“揮”，横架的叫“施”，但用竖架的不多，一则面积小、挂衣少，二则不美观。当时，由底座、立柱和横杆组成的“施”极为流行，不仅搭衣数量多，而且造型多变。敦煌壁画描绘了从北魏到隋唐五代衣架的多变形象。如在北魏257窟南壁后部的“沙弥守戒故事”中，所绘衣架在战国早期
乐读 | 中国人从何时开始饮茶

乐读 | 中国人从何时开始饮茶

众人皆知，茶源于中国，盛行于世界，是丝绸之路上的“东方名片”，而在中华上下五千年的悠长历史中，中国人又是从什么时候开始喝茶的？按照晋代常琥在《华阳国志》中的记载，到周武王伐纣时，巴国就已经将茶作为一种贡品进贡给了武王，还提及巴国种植茶树。巴国就在今天四川一带，若《华阳国志》的记载属实，这么看来，周武王时期，四川人就已经开始喝茶了。《华阳国志》属于地方志，而且周代到晋代也已过千年了。更加靠谱
乐读 | 夏季也有“九九歌”

乐读 | 夏季也有“九九歌”

许多人对冬季的数九歌耳熟能详，但鲜有人知道，夏季也有数九歌，这就是“夏九九歌”。它是以夏至那一天为起点，也是每九天为一个九，顺次称为一九、二九直到九九，共八十一天。其中，三九、四九是全年最炎热的时节。“冬九九歌”从严冬数到春暖，“夏九九歌”从酷夏数到秋凉，两者形成鲜明的对比。 “夏九九歌”早在宋代就已经出现，历代文献都有记载。据南宋周遵道的《豹隐记谈》记载：“石湖居士戏用乡语云，土俗以二至后九日
乐读 | 岁月的依靠

乐读 | 岁月的依靠

人至暮年，“依靠”二字宛如一捧细沙，越是用力握，越容易从指缝间流逝。有子女者，用半生心血将儿女浇灌成能遮风避雨的大树，暮年时却发现，这棵树早已扎根别处，仅余枝丫偶有荫蔽；无子女者，被迫练就一身铠甲，在孤独中与岁月对弈，却意外看到生命最本真的面目。子女如同命运赠予的双刃剑，幼时掌心的温度、成长时的骄傲，曾是无数父母对抗岁月的底气。可当白发爬上鬓角时，期待的回报常化作生活的一地鸡毛。瞻养不仅是物质
乐读 | 优先加载美德

乐读 | 优先加载美德

加拿大作家提到母亲嘴边经常挂着一句话：“如果你的脸上满是笑容，就腾不出地方流泪了。”这位达观的母亲用朴素的生活哲学，一语道出了人生的真谛：生命的容器是有限的。一如脸上的方寸之地，耳朵的空间亦如此。有人乐于接纳逆耳忠言，谄媚的话就钻不进耳蜗；有人成天泡在甜言蜜语里，真话就变成了扎心的刺。人的内心更是如此，当善良住满心房时，邪恶连钻进来的门缝都找不到。因此，绝不能让邪恶占了先，否则善良就再也敲不开
乐知 | 用蚝壳砌墙

乐知 | 用蚝壳砌墙

在中国建筑史上，优良的木材可以建造宫殿，坚韧的竹子能撑起竹楼，不起眼的石头可以砌成堡垒。但你能想象，蚝壳竟然也可以当建筑材料吗？蚝，又被称为蚵、牡蛎、生蚝，是珍珠贝目牡蛎科软体动物的统称。在岭南地区生活的人素有食用蚝的传统，吃完蚝肉还用其硬壳当建筑材料。在民间，蚝壳有“千年砖，万年蚝”的美誉，意思是砖做的房屋可以抵挡千年风雨，蚝壳做的房屋能抵挡万年的风雨。在我国广东等地区，如今留存有不少极
乐知 | 深入地下18层的奇迹之城

乐知 | 深入地下18层的奇迹之城

在我们居住的蔚蓝星球上，总有一些地方非同寻常。有的凝聚了地球上所有绚丽的色彩，有的则异常荒凉，宛如外星世界，充满迥异于真实的奇幻美感如果说，外星来客曾在地球驻留，那么土耳其卡帕多西亚一定是他们留下的杰作。地球上最像月球的地方在安纳托利亚高原腹地，土耳其首都安卡拉东南方向约320公里处，坐落着世界文化遗产卡帕多西亚。在卡帕多西亚，目之所及，全是灰黄色的沙漠，很少见到绿色植物，沟壑纵横
乐知 | 八旬老人和“90后”小伙隔代接力创作39幅抗战连环画

乐知 | 八旬老人和“90后”小伙隔代接力创作39幅抗战连环画

2015年是中国人民抗日战争胜利70周年。在北京，时年78岁的余松海画了一组抗战连环画，但由于身体原因，没有继续画下去。直到2025年抗战胜利80周年，在他的老家金东区赤松镇虎岩行政村西余自然村，“90后”小伙、虎岩村团支部书记余晨亮接力创作，画完了这组抗战连环画，替老人完成了一个心愿。 39幅连环画，被余晨亮装订成了画册。小人书的画风很有年代感，一幅幅连环画，一个个抗战故事，在画笔下一一呈现：
乐知 | 徐培龙：用慢节奏拍摄探访视频

乐知 | 徐培龙：用慢节奏拍摄探访视频

在短视频平台上，有一位专注于徐州古迹、老地标、老建筑的博主“秀才走天涯”，他操着一口亲切的徐州话，将城市各个角落鲜为人知的历史娓娓道来。博主本名叫徐培龙，被网友称为“徐州活地图”。今年60岁的他，用平凡的视角记录着这座城市发展的细微脉络，将徐州厚重的历史文化通过平实的语言在互联网上传播。用视频探访徐州 2025年5月初，徐培龙将镜头对准了改造升级后的黄楼公园。视频中，徐培龙戴着一顶标志性
乐知 | “老头乐”“爆改”房车，功能创新还是隐患升级

乐知 | “老头乐”“爆改”房车，功能创新还是隐患升级

在郑州，被称为“老头乐”的老年代步车几乎成了街头巷尾的“标配”。每天早晚，学校附近路段总是热闹非凡，这些小巧轻便的车辆总能轻松穿梭于车流，迅速抵达校门口。金水区某家属院的王志光（化名）老人，就是“老头乐”的拥。他驾驶电动三轮车不仅节省了接送孙子上下学和购物的时间，更让他在风雨中舒适出行。王志光老人感慨地说：“接孩子、买菜、遛弯儿，全靠它。风吹不着，雨淋不着，比坐公交车方便。” 虽然市场上
乐知 | “养老贷”，是创新还是隐忧

乐知 | “养老贷”，是创新还是隐忧

继“续保贷”之后，湖南地区多家银行营销“养老贷”产品引发关注。“养老贷”的核心是为参保人提供资金补缴养老保险，通过提升缴费档次换取更高养老金。这款产品瞄准两类人群，一是从未参保却想一次性缴满15年的群体，二是希望提档补缴的已参保人。从实际测算看，参保人退休后在偿还贷款本息后仍有盈余，能实现“多缴多得”的正向循环。然而，争议也随之而来，在长达15年的贷款周期中，参保人健康状况、养老金政策调整等变量难
乐知 | 街坊找工作，阿姨们来帮忙

乐知 | 街坊找工作，阿姨们来帮忙

温馨小屋，总有慈祥笑脸自马连道北里小区东门入内，4号楼的一扇单元门前，被拾掇得整洁醒目。沿楼梯向下走半层，“智慧就业服务超市"便呈现在眼前。就业指导区、就业信息区……不到30平方米的小屋别有洞天，细细划分为数个区域。圆桌椅搭配绿植，看起来犹如温馨的茶室。几块电子屏幕按“高校毕业生”“零工”等进行分类，不断滚动显示着岗位招聘信息。午后，正是居民志愿者的值班时间，几位阿姨围坐在一起，聊
乐知 | 仿制药与原研药的差异在哪儿

乐知 | 仿制药与原研药的差异在哪儿

布洛芬的原研药—芬必得，在国内由中美史克生产，每粒价格1.25元；电商平台最便宜的仿制药每粒0.125元。通常来说，仿制药的价格是远低于原研药的，大家自然会对更便宜的仿制药的药效与品质产生怀疑。原研药是药企在首次发现某种化合物能够治疗某种疾病后研制的药物，通常需要 10～15 年的研发周期，所以定价相当高。大多数国家规定了20年的药物专利保护期，超过这个年限，药企就能依照公开资料，生产出相
乐知 | 奶奶全职带娃被撞伤，能不能要求赔偿误工费

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基本案情今年67岁的刘老太自孙子出生后，便从老家来到武汉，专职帮助儿子儿媳照顾孩子和承担主要家务。一天，她在小区带孙子玩耍时，不幸在汽车倒车时被撞倒，导致左桡骨远端粉碎性骨折，经鉴定构成十级伤残。事故经交警认定，汽车驾驶者王先生负全责。事故发生后，虽然王先生垫付了部分医疗费，其投保的保险公司也在交强险限额内赔付了部分款项，但当刘老太后续就医疗费、误工费、残疾赔偿金等各项经济损失进行协商
乐活 | 退休教师翁国良：为世界最大地铁网络绘制攻略

乐活 | 退休教师翁国良：为世界最大地铁网络绘制攻略

今年81岁的翁国良是苏州一名退休教师，10多年来，他利用自学的电脑技术为苏州地铁绘制了多份乘坐攻略，大大方便了市民。2023年苏州轨交（轨道交通）与上海轨交“牵手”，他又为这个世界最大的地铁网络绘制了攻略。为方便他人，退休后忙着做出行攻略退休后，翁国良喜欢在市内到处走走，他发现很多上了年纪的市民经常走错路、坐错车，便萌生了制作交通指南的想法。2011年，翁国良耗时半年，完成了现在看来有
乐活 | “追风老人团”，滑出人生精彩

乐活 | “追风老人团”，滑出人生精彩

西安的清晨，当很多人还沉浸在睡梦中时，一群戴着护具、脚踩轮滑鞋的银发老人，已经在城市的广场和公园里迎风而行。他们平均年龄超过70岁，演绎着老年版的“速度与激情”。他们是西安老年轮滑队的成员，都是退休老人。从初学时的磕绊、跌倒，到如今御风滑行，他们在一次次训练和突破中，挑战着年龄的限制。他们用行动证明：老去的是年龄，不老的是热爱和梦想。 “滑姐”李莉：曾从兴庆宫公园一路滑到楼观台李莉，
乐活 | 张树信：30年收藏13000个铃铛

乐活 | 张树信：30年收藏13000个铃铛

哈尔滨有位特别“爱听响儿”的老爷子张树信，他花了近30年时间，干了件特别的事一一收藏铃铛。在74岁的张树信老人家中，客厅墙边一排排玻璃展柜里，密密麻麻地摆满了各式各样的铃铛，铜的沉稳、银的闪亮、玻璃的透亮、木头的朴素，看得人眼花缭乱。一个铃铛，一个故事；上万个收藏，几十年心血。一段近30年、收集了几十个国家的铃铛的故事，在这个仿佛能听到叮当声的小天地里，慢慢展开… 一个驼铃把他“领进门”
乐活 | 王雍：82岁登上联合国讲台

乐活 | 王雍：82岁登上联合国讲台

在北京顺义潮白河畔河南村，有一座潮白书画院，那里绿意盈门，墨香弥漫。书画院的主人名叫王雍。他身板笔挺、面庞红润、笑声爽朗，怎么看也不像是82岁高龄。自驾行驶11万公里，拍摄长城风貌并结集出版；带着自编的书籍、画册登上联合国讲台；创办，义务教学，服务桑梓。凭着一腔执着与热爱，这位八旬老人的艺术人生别样精彩。驱车11万公里，记录长城万千姿态王雍是地地道道的顺义人，1943年出生于顺义区
乐活 | 漫话生活

乐活 | 漫话生活

漫话生活
乐活 | 随心涂

乐活 | 随心涂

您可在左页涂色，右页用钢笔或软笔临摹，也可选用其他书体自由演绎。完成后，于2025年年底前将您的作品扫描或拍照，将电子文件发送到老年博览微信号laonianbolan1983参加评奖活动，就有机会获得奖品。（全年共24期，书法或涂色作品满8期即可参与此活动。）
乐活 | 趣味数独

乐活 | 趣味数独

数独是一种有趣的填数字游戏。所谓数独”，指的是“每个数字只能出现一次”。标准数独的游戏盘面是一个 9×9 的表格，由81个格构成。水平方向排列的9个格组成行；垂直方向排列的9个格组成列；粗线条内 3×3 的9个格组成宫。请用数字1、2、3、4、5、6、7、8、9将所有格子填满，要求每行、每列、每宫的数字不重复。
乐活 | 一个动作“按摩”五脏六腑

乐活 | 一个动作“按摩”五脏六腑

我们的后背有两条非常重要的经络：督脉和足太阳膀胱经。它们与五脏六腑相通相连，各脏腑就像是长在上面的一颗颗葡萄。有一个调养脏腑、养背护背的方法，无须花费很多力气，坐着就能做，这便是“夹脊法”。夹脊，犹如给五脏六腑做按摩从西医角度看，脊柱中有脊髓，支配着全身的活动。后背还有一块非常重要的肌肉一竖脊肌，被视为身体的“延寿肌”，对保持正常体态和脊柱健康意义重大。从传统医学角度看，脊背正中间
乐活 | 你有什么记忆法宝

乐活 | 你有什么记忆法宝

钥匙放哪儿了？药吃过了吗？燃气灶关火了吗？随着！年岁的增长，记忆力逐渐减退，这虽是自然现象，但忘记重要事美情带来的不便依然让人忧心。从？传统便签到智能科技，从家人提醒到习惯养成，面对健忘，你有什么记忆法宝？不断开发大脑潜能叶良骏因为一直在工作，所以我思维清晰，记忆力特好，要做的事虽多，但一直安排得有条不紊。谁知岁月不饶人，一向神清气爽的我也犯了糊涂。那天要去（上海市）静安区图书
乐活 | “晚安牛奶”，是心理安慰还是科学助眠

乐活 | “晚安牛奶”，是心理安慰还是科学助眠

最近，标注有助眠功能的“晚安牛奶”成为市场上的热门商品。这些牛奶，或能提高原生褪黑素含量，或添加了A2β-酪蛋白、γ-氨基丁酸（GABA）等成分，宣称可帮助消费者安稳入睡。其实，从科学角度看，改善睡眠并非如此简单。睡眠，是生理节律、心理状态跟饮食运动等生活习惯联手捣鼓出的“身体大修工程”。褪黑素是人体自然分泌的激素，被认为是睡眠的“开关”，能通过降低核心体温和调整生物钟来引发困意。科学
乐活 | 居家老人血压升高先辨真伪

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居家处理血压突然升高，首先需要判断这个血压值是否准确。研究数据显示，大多数高血压患者测量血压的方法并不正确。在测量血压的过程中，很多细节都可能影响血压值的准确性。比如，以下几种情况会使血压值偏高：卧位测量，测量前未排空膀胱，测量时衣物较厚，测量时胳膊没有支撑，测量时说话，测量时情绪激动，测量时双腿交叉，袖带过小，橡胶管被折弯或压住，血压计损坏、长期没校准等。建议患者或家属按照正确测量血
乐活 | 养生厨房：养肺秋梨饮

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这道“养肺秋梨饮”主食材选的是雪花梨，搭配藕、柚子和姜。藕对各种人群都适合，能够滋阴、润肺、润燥，在秋季养肺，秋藕是很好的选择。柚子中含有大量的胡萝卜素和维生素C，对呼吸道的黏膜有保护作用，润肺效果也不错。姜具有特殊的辛辣味，吃起来更开胃。此外还加了蜂蜜，蜂蜜含有很多酶、维生素和矿物质，对提高机体免疫力、清热解毒、润肺有很好的效果。养肺秋梨饮工序简单，制作方便，老少咸宜。烹饪小窍门： 1
乐活 | 书法

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