1.蔬菜和水果可提供丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物,增加蔬菜和水果摄入有助于降低肥胖和慢性病的发生风险。 2.建议餐餐有蔬菜,每天摄入新鲜蔬菜至少300克,深色蔬菜占一半以上。 3.建议增加水果的摄入,做到天天有水果,每天摄入新鲜水果200一350 克。 4.建议摄入多种类的蔬菜、水果,推荐每天摄入蔬菜至少3种、水果1一2种,每周蔬菜和水果的种类达到10种以上。 5.蔬菜和水果
肛周脓肿是一种急性化脓性感染疾病,大便秘结者和痔块感染者为高危人群。在众多肛肠疾病中,它算得上是一个“狠角色”,不仅会给患者带来难以忍受的疼痛,而且若治疗不及时,还可能引发一系列严重的并发症。不过,肛周脓肿在发病初期并非毫无征兆,只要我们能注意到那些“蛛丝马迹”,就能尽早发现肛周脓肿并及时干预,减轻痛苦。 线索一:肛门周围的异常疼痛 肛周脓肿早期,最明显的症状之一就是肛门周围出现疼痛。这种疼痛
肛周脓肿与肛瘘是肛肠科常见的两种疾病,二者关系密切,若肛周脓肿没有得到及时治疗,则有很大可能并发肛瘘。 如何区分肛周脓肿与肛瘘 肛周脓肿即肛管直肠周围脓肿,由肠道细菌侵入肛周腺体引发炎症,导致肛腺液流出受阻形成脓肿。肛周脓肿起病急,典型症状包括剧烈疼痛和发热,低位脓肿往往表现为局部剧痛,高位脓肿则表现为坠胀感和便意频繁。在体征上,检查可见局部红肿、压痛,脓肿成熟时触诊有波动感,实验室检查显示白
在癌症中,乳腺癌的发病率仅次于肺癌,是女性中发病率最高的癌症。女性需要了解乳腺癌的基本知识,以免错过治疗的最佳时机。 乳腺癌的风险因素 (1)不可控的风险因素:乳腺癌不可控的风险因素包括年龄、家族遗传和激素水平等。年龄是乳腺癌的主要风险因素之一。数据显示,女性在40岁以后患乳腺癌的风险显著增加。家族中有乳腺癌或卵巢癌病史的女性患乳腺癌的概率比其他女性更高,已有研究发现2种基因与遗传性乳腺癌有直
你是否每个月总有几天痛到脸色发白、浑身冷汗?是否发现月经量越来越大,需要频繁更换卫生巾?这些看似普通的症状背后,可能隐藏着一个容易被忽视的妇科问题一子宫腺肌病。 不易察觉的子宫腺肌病 如果把子宫比作一间房子,那么子宫肌层就是它的“墙壁”,而子宫内膜就是定期翻新的“墙纸”。正常情况下,这些“墙纸”每月脱落1次,形成月经。但如果“墙纸”的碎片(子宫内膜细胞)钻进了墙壁(子宫肌层),并在其中扎根生长
肝胆普外科 胆结石是一种常见的胆道系统疾病,其成因较为复杂,遗传因素、胆汁成分变化、胆囊功能障碍、胆道感染和炎症等都可能导致胆结石的形成。肥胖者、糖尿病患者、多次妊娠的妇女、长期素食者及高龄人群尤其受胆结石“偏爱”,需要格外注意胆结石的预防。让我们一起了解胆结石相关的医学知识,守护胆道健康。 醇结晶在胆囊內不断聚积,随着时间的推移,它们逐渐增大,并与其他结晶和杂质结合,最终形成我们所说的胆结石
相信许多人都对中耳炎不陌生,在生活中,可能我们自己或身边的朋友都曾被这种疾病所困扰过。中耳炎发生后,会引发耳痛、听力下降、发热等症状,影响患者的生活。这种疾病到底是怎么来的呢?如果不幸患上中耳炎,我们又该如何应对呢? 中耳炎是怎样发生的 中耳炎,顾名思义,是一种发生在中耳腔內的炎症。中耳由耳膜(鼓膜)以及含有一连串3块骨头(听骨)的充气空腔组成,当中耳受到病毒、细菌或过敏原侵袭时,就可能发
你有没有出现过声音嘶哑的情况?很多人不把声音嘶哑当回事,认为只需要等其自然恢复就好,殊不知声音嘶哑背后的原因十分复杂,有时需要接受专业治疗。 声音嘶哑病因多 1.炎症 喉部发炎是声音嘶哑的常见原因。急性喉炎往往由上呼吸道感染引起,大声叫喊、长时间说话或唱歌后也可能发生急性喉炎;慢性喉炎则一般由长期刺激引起,吸烟、酗酒、空气污染、反复发生急性喉炎等都会持续损害声带黏膜等喉部组织,胃食管反流
如今,随着人口老龄化程度日益加深,老年人的健康问题引发了越来越多的关注。在危害老年人健康的各种疾病中,有一种症状隐匿的疾病一一肌少症,它不像“三高”那样为人熟知,危害却不比它们小。应对肌少症,早诊早治是关键。 危害严重的肌少症 肌少症是一种以进行性、广泛性的骨骼肌量减少,同时伴有肌肉力量下降或肌肉功能减退为主要特征的综合征。随着年龄的增长,人体的肌肉组织会逐渐发生变化。从30岁左右开始,肌肉量
如今,抑郁症已成为一个备受关注的话题。它像一片阴霾,悄然笼罩在许多人的心灵之上。不仅患者和他们的家人应该了解抑郁症的基本知识,以更好地应对疾病,其他人群也需要了解。让我们共同为抑郁症患者营造一个良好、友善的环境,促进他们的康复。 抑郁症不只是不开心 在很多人的印象里,抑郁等于心情不好,而抑郁症患者只是情绪出了问题。事实上,抑郁症不是单纯的情绪低落,它是一种症状表现多样的复杂精神障碍。 持续性
吸烟对健康百害而无一利。在烟草的众多“受害者”中,肺部可谓是首当其冲。据统计,肺癌患者中 87% 与吸烟有关,而除了肺癌,还有一种肺部疾病,同样与吸烟存在着“致命吸引”一慢性阻塞性肺疾病(简称“慢阻肺”)。 认识慢阻肺 慢阻肺是一种常见的呼吸系统疾病,其主要特征是气道的慢性炎症和气流受限,患者往往会出现呼吸困难症状。慢阻肺引发的呼吸困难与运动过量或情绪激动引发的呼吸困难不同,其具有长时间、
哮喘是一种常见的慢性炎症性气道疾病,患者常有反复发作的喘息、气促、胸闷或咳嗽等症状。多数哮喘患者可经治疗缓解病情,但也有少数患者因没有及时接受治疗、过敏原暴露等而发展成重症,危及生命。那么,我们该如何护理重度哮喘患者,让其呼吸重回“舒适区”呢? 重度哮喘的危害 近30年来,哮喘的发生率和死亡率均已降低,但其仍然是常见的慢性疾病之一。据统计,我国20岁及以上人群哮喘患病率为 4.2% ,患者总人
心脏被称为人体的“发动机”,是生命活动的核心动力源。一旦心脏出了问题,不仅治疗难度大,后续康复也需要患者高度配合、长期坚持。如果患者能够坚持康复治疗,那么不仅能够降低心脏病再次发作的风险,还能改善心脏功能,让患者能够进行更多日常活动而不感到疲劳,从而改善患者的生活质量。心脏康复的过程“贵在坚持”,我们该如何打好这场“持久战”呢? 心脏康复分三步 心脏康复治疗分为急性期、亚急性期和慢性期治疗。在
脑出血是一种常见的脑血管疾病,其发生通常与高血压、血管病变等多种因素有关,若患者情况严重,往往需要接受手术治疗。然而,手术成功并不意味着“万事大吉”,脑出血术后的护理和康复过程同样重要。那么,脑出血患者术后护理有哪些需要注意的呢? 脑出血患者术后的护理要点 脑出血手术属于大型手术,手术后的护理直接关系到患者的恢复程度和预后效果,必须加以重视,护理人员应注意做到以下几点。 (1)密切观察患者病
骨折在日常生活中并不鲜见,大部分能够通过手术治愈。然而,手术只是骨折治疗的一部分,患者对手术后的康复护理可不能大意,否则可能影响预后。不少骨折患者手术后不敢动患肢,认为只需要卧床休息就好,事实是这样吗?今天就为大家科普一下骨折术后康复护理的要点。 初期护理是关键 在骨折手术后初期,患者的伤口还没有完全愈合,患肢处于不稳定状态。这一时期是康复过程中的关键时期,患者及家属要在医生的指导下对患肢进行
居家护理已成为许多患者康复过程中不可或缺的一部分。其中,有一类“特殊”的患者,他们或存在吞咽困难,或有严重的口腔疾病,无法自主进食,需要依赖鼻饲管来进行营养补充。然而,居家鼻饲护理并不简单,家属需要掌握相应的护理知识和技能,才能给患者带来安全与舒适的护理体验。 什么是鼻饲 鼻饲是一种通过鼻腔插入导管直达胄部或肠道,为患者提供营养、水分和药物的医疗方法,常用于无法正常进食的患者,如脑卒中后吞咽困
如今,我们已步入老龄化社会。老年人的健康问题早已引起广泛关注,然而我们在讨论这个话题时,往往侧重于生理健康,而忽略了老年人的心理感受。事实上,孤独感是老年人常见的心理健康问题,不仅会对老年人的身心健康产生负面影响,还会给家庭和社会带来潜在压力。 老年人会感到孤独,可能是由于缺乏家庭支持或社会联结减少。消极的心理状态再加上老年人的生理功能退化,可能导致抑郁、认知功能下降、慢性疾病加重等问题。老年孤
帕金森病是一种中老年神经系统退行性疾病,患者会感觉身体僵硬,手和胳膊等部位不由自主地抖动,生活自理能力因此下降。帕金森病患者离不开家属的悉心照顾,家属需要了解相应的居家护理知识,才能让患者在家中安享晚年。 沉默的“杀手” 帕金森病 帕金森病是一种慢性、进行性的神经系统疾病,会对患者的生活质量造成负面影响。该病的平均发病年龄为60岁,在我国65岁以上人群中具有较高发病率,其具有起病隐匿、进展缓慢
分娩时的剧痛让许多女性对生育望而却步。分娩疼痛不仅是一种生理反应,也是产妇心理、情感状态的综合体现,疼痛程度与持续时间直接影响到产妇的分娩体验、产程进展以及产后恢复。为此,医护人员应有针对性地开展疼痛护理,从而保障母婴安全、提升分娩体验并促进产妇产后恢复。 全面、持续地评估和管理产妇的疼痛,保障产妇的舒适和尊严是分娩过程中疼痛护理的基本理念。医护人员应根据产妇的具体需求和疼痛程度为产妇制订个性化
分娩的疼痛常被形容为“十级剧痛”,令许多准妈妈心生恐惧。幸运的是,随着医学的不断进步,现在的无痛分娩技术为广大产妇带来了温柔的生育体验,让她们能够在相对舒适的状态下迎接新生命的降临。 无痛分娩的原理 分娩的疼痛主要源于子宫收缩、宫颈扩张、盆底组织和会阴的伸展等。在分娩过程中,子宫肌肉剧烈收缩,促使胎儿逐渐通过产道。同时,宫颈需要从紧闭状态逐渐扩张至直径10厘米左右,以便胎儿顺利通过。盆底组织和
中医源远流长,在帮助人们预防疾病、促进健康方面发挥着重要作用。与西医不同,中医强调“未病先防”,由此产生了一系列防病治病“绝活”,你了解吗? 中医基础理念 中医认为人体是一个有机整体,各个器官、系统之间相互联系、相互影响。在治疗时,中医不仅关注患者的局部症状,还会考虑患者的整体健康状况,以及与自然、社会环境的互动关系。此外,中医强调预防为主,通过帮助患者调整生活方式、饮食习惯等,来增强患者的抵
据推算,我国心血管疾病现患人数约3.3亿。心血管疾病在45岁以上人群中的发病率显著上升,根据预测,未来我国的心血管疾病的发病率还将继续上升,且年轻化趋势明显。心血管疾病已成为全球首要健康威胁,而传统中医宝库中的一味药材一一丹参,可以守护心血管,为人们的健康保驾护航。 丹参,心血管的守护者 在中医药的宝库中,丹参以其卓越的活血化瘀、通经止痛功效,成为治疗心血管疾病的传统良药。心血管疾病的发生并不
周围性面瘫又被称为周围性面神经炎,是指面部肌肉神经出现非特异性炎症而导致面部肌肉瘫痪、失控的现象。周围性面瘫患者的口、眼、脸颊肌肉不受控制,往往无法自主完成张嘴、眨眼、瞪眼、闭眼、扬眉等动作。任何年龄阶段的人都可能发生周围性面瘫,患者没有特定的年龄、性别偏向。 周围性面瘫在中医看来属于“口僻”的范畴,该病主要是患者体内正气不足、经络气血不足,外邪趁虚而入所致,患者贫血气虚、筋肉失养是引发该病的主
盆腔炎的全称为盆腔炎性疾病,是指由于女性上生殖道,包括盆腔腹膜、卵巢宫旁组织、输卵管、子宫等发生炎症,可能会导致患者出现腹痛、月经改变、发热等症状。在中医看来,盆腔炎属于“腹痛”“带下病”的范畴,可根据患者的具体证型选用合适的治疗方法。 盆腔炎的中药辩证治疗 中医将盆腔炎分为5种证型,包括湿热下注证、气滞血瘀证、寒湿凝滞证、肝郁脾虚证和肾虚带下症,针对每种证型辨证施治。 (1)湿热下注证:湿
老年人胄肠功能变差,便秘问题时有发生。便秘问题看似不严重,可对老年人来说,却意味着多重风险。患有高血压或心脏病的老年人用力排便时,会导致腹压骤升,可能诱发心肌梗死、脑卒中等意外。便秘还会加重肝肾负担、引发肠梗阻等,对身体各项机能下降的老年人构成了诸多健康威胁。那么,老年人在日常生活中应该注意什么,才能避免便秘的发生呢? 福 老年人更容易便秘 便秘指排便频率減少、排便困难,通常表现为每周排便少于
尿失禁在男性群体中并不少见,不仅会给日常生活带来诸多不便,而且会影响患者的心理健康和社交生活。尿失禁患者往往对自己的病情难以启齿,导致错过最佳治疗时机。其实,若能了解相关护理知识并配合治疗,多数患者都能有效改善尿失禁的症状。本文详细介绍10个实用的护理技巧,帮助男性朋友们摆脱尿失禁的困扰。 技巧一:了解尿失禁的类型 1.压力性尿失禁 压力性尿失禁多在咳嗽、打喷嚏、大笑或运动等增加腹压的情况下
淋巴水肿是一种由淋巴液循环障碍引起的慢性肿胀,常见于乳腺癌术后患者。它不仅影响外观,还会带来疼痛、活动受限甚至感染等问题,严重降低了患者的生活质量。尽管淋巴水肿无法彻底治愈,但通过有效的预防措施和日常护理,可以大幅減少其发生和发展的风险。 淋巴水肿的危险因素 (1)手术:乳腺癌手术是导致淋巴水肿的一大风险。术中,医生可能为患者进行淋巴结清扫或其他辅助放疗,这些操作可能破坏淋巴系统,导致上肢淋巴
很多人觉得掉了一颗牙没什么大不了的,前牙掉了可能还会影响美观,可后牙就算掉了也不影响笑容,忍忍就过去了。但你知道吗?如果缺牙长期不补,不仅会影响你正常吃饭,甚至你的脸可能都会悄悄“变形”!没错,缺牙这件事,远比你想象的严重得多。 缺一颗牙的影响有多大 人的牙齿就像一个团队,每一颗都有自己的岗位,它们互相支撑,彼此配合,少了任何一颗,整个口腔系统都会受累。缺牙最直接的影响就是咀嚼功能下降,患者不
如今,运动已成为健康生活中不可或缺的一部分。然而,我们在享受运动的乐趣时,运动伤害这一潜在风险如影随形,让我们不得不提高警惕。别让有益健康的运动变“有害”,我们要掌握运动受伤后的正确应对方法,减轻运动伤害、加速恢复,安心享受运动的乐趣。 运动受伤后的应急处理 首先,运动时一旦发现身体某个部位出现疼痛、肿胀或活动受限等情况,我们就要立即停止运动,以免发生二次伤害。其次,我们可以参考RICE原则对
膝关节是人体最复杂的关节之一,它由股骨、胫骨、髋骨组成,通过韧带、半月板和关节软骨的协同工作,保证了人们行走、跳跃、跑步等日常运动的顺利进行。由于年龄的增长、运动量的累积、不当的生活习惯或是外伤,膝关节可能会出现各种问题,如常见的半月板损伤、韧带损伤等,继而发生骨关节炎,最终可能导致膝关节疼痛、肿胀、活动受限,严重影响患者的生活质量。今天我们就来了解如何保护好自己的膝关节,且行且珍“膝”。 改善
消化內镜,顾名思义,是一种能够深入消化道内部进行观察和治疗的医疗器械。消化内镜的主体是一根柔软且灵活的管子,管子内部配备有摄像头和照明系统,可以清晰地显示消化道內部的图像。医生通过操作消化内镜,可以观察到从□腔至直肠的整个消化道的情况,包括胃、食管、十二指肠、小肠以及大肠等部位的黏膜状态、纹理、色泽等细节。消化内镜能做什么?在检查前要做哪些准备?今天,我们就来科普一下关于消化内镜的知识。 做消化
随着人口老龄化的加剧,越来越多的老年人开始产生对精神健康和生命末期护理的需求,“安宁疗护”和“老年精神科护理”这两个概念应运而生。通过合理的护理干预,我们不仅可以减轻老年患者的病痛,还能够显著提高他们的生活质量。今天,我们就来聊聊“安宁疗护”和“老年精神科护理”是如何帮助老年人度过有尊严的晚年生活的。 安宁疗护 安宁疗护,又称“临终关怀”,是指在患者生命的最后阶段,通过多学科团队的共同努力
麻醉是手术的重要组成部分,很多人认为麻醉只是医生的工作,其实并非如此,患者的配合同样重要。麻醉前的准备工作直接影响手术的安全与效果,患者做好准备工作不仅有助于减少麻醉风险,还能加快术后恢复速度。那么,患者在麻醉前具体需要做哪些准备呢? 术前评估:确保手术安全的第一步 为确保手术安全,患者首先应配合医生做好麻醉的术前评估。在全面评估患者的身体情况后,麻醉医生才能发现潜在风险并为患者制订个性化的麻
超声检查是一种无创、安全的医学影像检查手段,它利用高频声波(即超声波)穿透人体组织,形成图像,让医生有了“透视”人体内部的神奇能力。完成超声检查不仅需要医生的准确操作,还需要患者的提前准备与充分配合。 用“声”看人体 超声检查应用的原理是超声波的传播与反射。超声波是一种频率高于20干赫的声波,对人体组织有良好的穿透性。当超声波“撞”到不同密度的组织表面时,会发生反射、折射和散射等现象,而这些反
在医院众多的科室中,是一个管理严格的特殊医疗区域,承担着为患者进行外科治疗、挽救患者生命的重任。它的大门通常紧闭,外人难以一窥究竟,对它的印象可能只是明亮的无影灯光和医护人员忙碌的身影。今天,就让我们学习手术的相关知识,揭开手术的神秘面纱。 术前准备 1.患者准备 患者需要签署手术知情同意书,了解手术目的、风险及替代方案。手术前一天,护士会明确告知患者具体的禁食禁饮时间要求,患者应严格执行,
对慢性病患者来说,每天按时服药就像吃饭睡觉一样,是生活中的“必修课”。不少患者对服药习以为常后就放松了警惕,这是不可取的。服药时需要注意的细节可不少,看看你都做到了吗? 细节一:固定服药时间 有些患者每天服药时间不确定,什么时候想起来就什么时候吃,这样做不仅容易忘记服药,还可能影响药物疗效。患者最好顺应人体的生物钟节律来服药,有研究显示,早晨起床后立即服用降压药物,控制血压的效果最好。晨起
护理部“什么?血压高?不可能吧。” “不可能,绝对不可能,肯定是量错了。” “年轻不要紧的,不要太在乎,没准明年就不高了。” 每当体检报告出来时,总能听到某些年轻人这样“自我安慰”。年轻人血压高真的不用当回事吗?事实上,高血压对年轻人的危害一点也不比对中老年人的少,若长期不控制,心脏、血管、肾脏等重要器官都可能受到损害。 年轻化的高血压 高血压是指血液在血管内流动时,对血管壁所施加的压力
痛经困扰着许多女性的生活,尽管可以用止痛药来缓解症状,但在中医看来,这样做“治标不治本”,并非上策。中医处理痛经问题有四大妙招,被痛经困扰的女性朋友不妨尝试一下。 为什么会痛经 痛经是指患者在经期前后或行经期间出现的下腹部疼痛、坠胀,常伴有腰酸或其他不适,严重影响患者的生活质量,主要分为原发性痛经和继发性痛经。想要解决痛经问题,首先要了解痛经是怎样发生的。痛经的可能原因有很多,包括子宫收缩异常
便秘是许多宝宝在成长过程中会遇到的问题,在婴幼儿和学龄前儿童中更为常见。宝宝便秘会影响成长发育,让父母担心不已。为什么宝宝容易便秘?家长又该如何缓解宝宝便秘问题呢? 宝宝便秘的常见原因 宝宝便秘主要分为功能性便秘和继发性便秘,后者病因多为肠道畸形、肠道炎症、甲状腺功能减退症、自主神经病变等,而前者较为常见,占儿童便秘的 90%-95% ,指没有其他疾病或药物影响,主要由饮食、生活习惯或心理因素
在医疗中,血液是不可或缺的宝贵资源,而无偿献血是保障临床用血充足和安全的重要途径。为保障爱心人士安全、顺利地参与献血,让我们一起来了解无偿献血的具体过程、正确方法和注意事项。 献血前的准备 首先,大家需要明确自身是否具有献血资格。一般来说,15一55周岁的健康公民都可以参加无偿献血,多次献血且无不良反应者可延长至60周岁。此外,献血者的体重不可过轻,女性需不小于45千克,男性需不小于50干克,
作为副主任,梁栋始终默默耕耘在基层健康教育工作一线。他以健康素养促进行动为路径,夯实组织网络,牵头成立了苏北第一家区级健康教育协会。在他的带领下,全区居民健康素养水平达 26% ,超过全国全省平均水平,“健康促进亭湖模式”叫响全国。 打造健康促进模式,创建全国示范基地 “没有全民健康,就没有全民小康”,实现全民健康,做好居民健康促进与教育工作是基础。亭湖区是城乡复合型城市区,梁栋接手健康促进工
社区获得性肺炎可以被简单理解为在医院外所患上的一类感染性肺实质炎症。患上此病后,患者可能会出现咳嗽、发热、咯痰等症状,还可能感觉胸痛、胸闷或气短。社区获得性肺炎的患病率很高,比起年轻人,老年人由于身体机能下降、慢性病等更容易被这一呼吸道感染性疾病盯上。不幸患上此病后,如果患者没有得到及时有效的治疗,那么就有发展为重症的可能性,甚至可能危及生命。 在证候方面,社区获得性肺炎主要包括实证类、正虚邪恋
感染性疾病严重威胁着人们的健康。不少患者对感染科有恐惧心理,往往自己在家吃药治病,殊不知这样做可能会延误病情,把“小病”拖成“大病”。本文将介绍感染科从入院到康复的护理全过程,相信患者了解后能积极配合治疗,从而加快康复进程,提升生活质量。 入院之初:评估与适应 患者入院后,护理团队会对患者进行详细的健康评估,包括了解患者何时开始出现症状、症状表现如何、既往是否有其他疾病史等。此外,医护人员会为