人自视越高,他就越弱小;人自视越低,无论对人对己,他就越坚强。 水是液态的,轻盈而随和,但如果它攻击那牢固的、坚硬的和顽固的东西,则没有能与之匹敌的:它冲垮房屋,把巨大的船只像碎木片一样掀翻,冲毁土地。空气则比水更为柔弱,轻忽而随和,而当它攻击牢固、坚硬而顽固的东西时也更为强大。它连根拔起大树,同样能摧毁房屋,掀起巨浪,甚至把水赶入乌云之中。柔弱的、轻盈的、随和的,能战胜坚硬的、猛烈的、顽固的。
为进一步提升全民健康素养水平,助力健康中国建设,国家卫生健康委员会对《中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)》进行修订,形成了《中国公民健康素养——基本知识与技能(2024年版)》。 基本知识和理念 1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱,而是身体、心理和社会适应的良好状态。预防是促进健康最有效、最经济的手段。 2.公民的身心健康受法律保护,每个人都有维护自身健康和不损害他人健康的责任。
● 确定评价指标 根据评价目的、种类和内容以及传播方式来确定评价指标。评价指标体系包括形成评价、过程评价、效果评价。指标要有敏感性、特异性和可获得性。 评估内容包括参与单位个数、参与人数、传播材料发放数量、信息可接受性、活动宣传报道情况、活动知晓率、成本效益等。 例如举办了一次传播活动,评价时可以观察群众的关注度和参与度;可通过现场问卷了解群众对本次活动内容、形式是否感兴趣,对活动组织是否满
于新杨 中国人民武装警察部队上海市总队医院临床免疫评估实验室 主治医师 洪钰芳 上海中医药大学附属市中医医院健康管理部 主任医师 当我们发现皮肤上突然出现一片片皮疹,首先想到的可能是过敏反应。然而,有时这些看似普通的皮疹,实则是身体免疫系统在发出紧急信号:可能是身体内部某种免疫机制失衡的直观表现,表示我们可能患上了更为复杂且危险的“免疫病”。 〇 皮疹非过敏,竟是“要命”的免疫
邓意红 香港大学深圳医院耳鼻咽喉头颈外科 夜深人静时,你可曾听到像心跳一样有节律的声音?这可不是你强壮有力的心跳声,而是你有可能患上了搏动性耳鸣。 张女士近10年来,耳边总能听到像心跳一样的“咚咚”声,她无时无刻不被这种声音困扰,被这声音折磨得吃不下、睡不着,人也变得敏感、焦虑、暴躁,甚至出现了记忆力下降的情况。她不断尝试各种方法——休息、放松、按摩、调整睡姿……“咚咚咚”的声音仍一直萦
陈靓昱 哈尔滨医科大学附属第四医院 一说到乳腺癌,很多男性的第一反应是“和我没太大关系,这是女性的‘专利’。”殊不知,男人也会患乳腺癌。 据统计,所有乳腺癌患者中,男性患者约占1%,也就是100个乳腺癌患者中就有1个是男性。 〇 为什么男性也会患乳腺癌 男性和女性的乳房均由皮肤、脂肪组织、纤维组织、乳腺组成。在青春期,女性体内的激素会导致乳房组织生长。男性体内的激素会限制乳房的生长,因
龚媛媛 上海市静安区中心医院五病区眼科 青光眼是一种悄无声息的进展性眼病,因早期阶段往往没有症状或症状不明显,被称为“视力的无声杀手”。青光眼的主要症状是眼压异常增高,进而损害视神经,导致视力逐渐丧失,最终可致完全失明。它的危险之处在于,早期往往没有明显的症状,许多人在发现视力问题时,病情已经进展到较晚的阶段。预防和早期识别青光眼,是每个人维护视觉健康、确保生活质量的重要步骤。 ● 什么
张嘉淳 上海市青浦区赵巷镇社区卫生服务中心 随着年龄的增长,人体的各项器官功能逐渐衰退,全身肌肉数量减少、肌肉力量下降。年龄越大,肌肉衰减则越严重。一些老年人体重逐渐减轻,身材消瘦,经常感到疲惫、肢体乏力,走不动路,拿不起东西,越来越爱生病,须格外警惕“肌少症”,它被称为老年人健康的“隐形杀手”。 ▎中医对肌少症的认识 肌少症是伴随年龄增长而出现的全身性肌肉质量下降、肌肉强度下降及机体
崔骁 中国人民解放军海军军医大学第一附属医院眼科 〇 “心灵的窗户”容易出现哪些问题 眼睛最常出现的问题包括近视、远视和散光。 1.近视:看近清楚看远糊 近视是指眼睛看远处的物体时会变得模糊,因为进入眼睛的光线聚焦在视网膜的前方,而不是直接落在视网膜上。近视一般是由于眼球前后径过长或者眼角膜弯曲度太大造成的。 近视有一定的遗传性,如果父母双方都是高度近视,孩子90%会发生高度近视
郑华娟 上海市静安区市北医院皮肤科 在皮肤科门诊形形色色的患者中,总有一群被皮肤瘙痒困扰的老年人,看似“简单而普通”的皮肤瘙痒不仅影响着他们的身心健康,还关系着他们的生活质量。在我国人口中,患有皮肤瘙痒症的老年人高达10%以上。关爱身边的老年人,就从了解老年皮肤瘙痒症开始吧! ● 引起老年人皮肤瘙痒的原因 随着年龄的增长,人皮肤的变化成为我们不得不面对的现实。首先,皮肤的自然保湿机制开
刘国梁 浙江丽水莲都区人民医院普内科 支气管哮喘(简称哮喘)是一种慢性气道炎症性疾病。目前,我国哮喘疾病负担严峻,大约有4570万成人哮喘患者,总患病率为4.2%。那么,究竟是“谁”诱发了哮喘,又该如何治疗呢? ▲ 引发哮喘的原因有哪些 哮喘由肥大细胞、嗜酸性粒细胞等多种炎症细胞介导,诱因纷繁复杂。从生活中不起眼的外来致病因素到身体与精神压力过大、遗传因素等的复杂影响,无一不囊括其中。
付平 菏泽市鲁西新区佃户屯社区卫生服务中心 缺血性脑卒中俗称“脑梗死”,是脑血管动脉粥样硬化导致血管狭窄,或动脉痉挛形成血栓,大脑局部血流量减少,脑组织缺血。血液是氧气的载体,脑组织缺血、缺氧会造成脑组织坏死,发生严重的中枢神经系统功能损伤。“脑梗死”后遗症包括运动障碍、语言障碍、感觉障碍等,极大影响患者的生活质量,需要良好的康复护理,避免引起更多并发症。 ▎认识脑卒中的基本知识 脑卒
刘莎莎 博兴县第二人民医院 在外科手术完成后,患者的身体通常比较虚弱,需要特别护理以帮助其恢复。详细了解外科手术后的常规注意事项和养护重点,可以帮助患者家属更好地照顾术后患者。 ● 外科术后常规注意事项 1. 监测生命体征:术后,对患者的生命体征进行密切监测是至关重要的。这包括监测体温、心率、呼吸和血压等指标。这些指标能够反映患者的身体状况,如出现异常,需要及时通知医生进行处理,以防止
胡金英 梧州市妇幼保健院孕期保健科 生命的神奇从胚胎开始,孕早期胎儿在孕妈妈肚子里自由翻滚,随着胎儿的长大,位置就慢慢相对固定了。到了孕晚期,胎位是妈妈和医生都比较关注的问题。产检时,很多孕妈妈及家属听见“胎位不正”这四个字时,心里会不由“咯噔”一下,担心胎儿无法顺产或在生产过程中造成难产或胎儿窒息等严重后果。 ▲ 胎位异常,会引起难产和胎儿死亡 胎位,顾名思义就是指胎儿在子宫内的位
张落 肃宁县疾病预防控制中心 春季是万物复苏的季节,也是支原体感染、流行性感冒、呼吸道合胞病毒感染等各种传染性疾病的高发期,有时还存在多种病原体混合感染的风险。由于传染性疾病有传染性强、传播速度快等特点,学校作为儿童青少年密集场所更容易造成传染病的暴发、流行。为预防和控制春季传染病的发生与流行,保护广大师生身体健康,维持学校正常教学秩序,加强春季学校传染病的防控工作,对保护师生身体健康具有
刘静娇 北京市顺义区顺安医院 随着社会的发展,生活节奏的加快,工作压力的增大,女性不仅是家里的顶梁柱,还扮演着越来越重要的社会角色。女性如果长期受不良情绪影响,心理得不到良好的调适,就容易出现内分泌失调,从而使乳房周围的淋巴组织回流受阻,乳房局部毒素堆积,诱发乳房疾病,更为严重者可增加乳腺癌的发病率。 ● 情绪是如何影响乳腺健康的 近年来,乳腺疾病一直呈高发趋势,越来越年轻化,常见的有
吴晓华、胡兰英、汪晔、房丽 扬州大学附属医院 糖尿病是一种常见的慢性非传染性疾病,以持续高血糖状态为特征。长期高血糖状态会引起严重并发症,如心脑血管疾病、肾脏疾病、视网膜病变、神经病变等,控制血糖是降低糖尿病并发症风险的关键,患者需要及时寻求治疗。大部分患者在检测血糖超过标准范围后,会至医院接受正规治疗,但还有部分患者选择使用偏方治疗糖尿病。 目前各种健康信息庞杂,很多治疗糖尿病的偏方不
王秋月 上海市第七人民医院 手术麻醉会降低人体各系统的功能,很多患者手术后有胃肠功能紊乱的问题,表现为腹痛、腹胀、食欲不振、消化不良等,严重影响患者的术后恢复。促进胃肠功能恢复,便于给患者提供术后营养支持,降低术后并发症的风险。针刺通过对人体特殊部位(穴位)施加刺激,可以调整器官、系统的功能,有效地加快术后各系统功能的恢复,显著改善患者术后的生活质量。 中医将能量(气)和血液流动的路径称
娄美亚 宁波市宁海县力洋中心卫生院妇科 经常听到身边的朋友说:“这个月,我的‘大姨妈’不正常,量特别少。”这时你会听到旁边的人说:“我也是,这是有啥问题吗?是不是卵巢功能早衰了?”月经量少是很多女性关注的话题,女性都害怕提早闭经、衰老。出现月经量减少时,可能是提示我们的身体存在一些异常。 〇 月经量多少算“少” 遇到月经量少,不要慌乱,先弄明白正常月经是怎样的。可从以下3个方面判断你的
侯茜 中南大学湘雅医院营养科 副主任医师 戴民慧 中南大学湘雅医院营养科 注册营养师 根据《中国居民膳食指南(2022)》,成年人每天的食盐摄入量不应超过5克,烹饪油则应控制在30克以内。然而,许多看似健康或并不显油腻重口味的食物,实际上含有令人惊讶的高油或高盐量,也被称为高盐、高油“刺客”。接下来,我们将揭示一些常见食品中隐藏的油脂和盐分,帮助你了解它们背后的真相,让
张海霞 上海市民政第三精神卫生中心 在压力巨大的现代生活中,精神健康问题日益凸显,成为不容忽视的社会议题。精神疾病,如同心灵的迷宫,困扰着越来越多的人。而精神疾病的药物疗法扮演着指引患者走出迷宫的关键角色。它不仅能帮助患者稳定情绪、缓解症状,还能为患者重返正常生活铺设道路。今天,就让我们一起探索精神疾病药物疗法的奥秘,了解它如何为心灵解锁,带来希望的曙光。 ● 精神疾病药物治疗的重要性
苏玉森、杨婧、孔朝辉、刘有庆、孙潇潇 中国人民解放军63650部队医院 对于抗生素,很多人应该都不陌生。如果我们把人体生病比作是细菌和自身免疫力的一场战役,那抗生素就好比是“援军”。当人体自身的免疫力“军队”,抵抗不了致病细菌的来袭时,抗生素“援军军团”就要开始上阵了。 抗生素在临床上的应用非常广泛,但也随之暴露出药物不良反应和耐药性等问题。了解抗生素的常见不良反应以及如何合理使用抗生素
陈根华 桐乡市石门镇中心卫生院放射科 在医学殿堂中,诊断技术的发展始终是人类对抗病魔的关键。当我们谈论如何揭示那些深藏不露、初期无症状的疾病时,不得不提及一项现代医学影像技术——计算机断层扫描(computed tomography,CT)。它如同医生的“透视眼”,能够洞察人体内部的秘密,捕捉难以捉摸的异常信号,帮助人们及早发现众多隐匿疾病的踪迹,从而为患者赢得宝贵的治疗时间。 〇 CT
陈晓燕 杭州师范大学附属萧山医院 每当拿到化验单,看到上面密密麻麻的数值、上上下下的箭头,总是一头雾水、不知所措。这些指标该怎么看?又预示着什么问题呢? 验血、验尿等生化检验是指获取患者体液、组织或其他样本并进行检测和分析,以获得疾病诊断、监测疾病进展、评估治疗效果等信息的一种医学实验室检验方法。常见的临床检验项目包括血常规、尿常规、血生化指标等,这3项可能是患者每次就诊都需要检查的项目
尹良平 上海市徐汇区大华医院检验科 血液在流经肾脏时,血液中对人体无用或有害的物质在肾小球的滤过作用下,转化为尿液,是人体的终末代谢产物。尿液中的成分和人体代谢功能具有密切联系,在人体系统功能异常时,尿液成分会出现变化。通过对尿液进行检查,可以发现人体功能的异常,从而能够对多个系统疾病的诊断起辅助作用。尿液检查包括尿液性状观察、化学检测、显微镜检测等。 〇 尿液标本有3种 1.晨尿:清
王赭 上海市浦东新区人民医院普外三科 你是否曾在某个夜晚,被突如其来的右上腹疼痛唤醒?那种疼痛,仿佛有只小手在你的肚子里翻江倒海。这可能就是胆囊结石给你的“惊喜”。别小看这些不起眼的小石头,它们虽小,却能在你的身体里掀起不小的波澜。随着近年来生活水平的提高以及饮食结构的变化,目前胆囊结石全球发病率约为6%,且发病率呈逐年上升趋势,严重影响着全球数千万人的健康。 ● 胆囊是如何“长”出小石
李岚 陕西省人民医院血液科 在人体这部精密复杂的机器中,每一个组件都扮演着不可或缺的角色。血小板,这些常被我们忽视的微小血液成分,正是维持这部机器正常运转的重要“维修工”。当它们的功能出现异常时,哪怕是最轻微的损伤,也可能引发一系列连锁反应,导致出血不止甚至形成血栓。今天,就让我们一起走进血液科学的世界,深入了解血小板功能异常所带来的影响,以及如何科学应对这一挑战,守护我们的生命健康。
余意 广西钦州市第二人民医院神经外科 嘿,你曾想过手术对我们的大脑会有什么影响吗?手术后,我们的认知功能会经历一场奇妙的变化之旅。从麻醉的迷雾到记忆的逐渐清晰,大脑的复苏过程充满了不可思议。 ▎手术对认知功能的影响 1.麻醉药物的影响:手术过程中,使用麻醉药物可能直接影响大脑的功能。一些麻醉药物会抑制神经元活动,导致意识模糊、记忆能力下降及注意力不集中等问题。虽然这些效应通常是暂时的,
周嵬甫 济南市章丘区人民医院麻醉科 手术室里,除了外科医生和护士,还有一个不可或缺的角色,那就是麻醉医生。麻醉医生的工作是通过药物或其他方法,使患者的身体或大脑暂时失去某种功能,如感觉、运动或意识,让患者从清醒状态进入“梦境”,为手术创造一个无痛的环境。 ▲ 麻醉对手术的作用 麻醉是维持患者手术舒适的关键,没有麻醉,手术将是一场痛苦而艰难的“战斗”。麻醉能够消除患者的疼痛感,让患者在手
张巧芹 菏泽市市立医院 十月怀胎,一朝分娩,临近预产期,准妈妈们除了有期待、紧张的情绪,可能还会感到害怕、焦虑。特别是对初产妇来说,第一次生产没经验,还可能“道听途说”很多产房里的事情,她们难免会感到害怕。其实,在生产过程中,产科医生肩负着确保母婴安全的责任。产前的详尽检查、个性化的分娩计划、分娩中的监测与干预,产后的持续护理与指导,构成了产科医生全方位的服务。临产时,医生是如何守护母婴平
赵子欧 北京市顺义区顺安医院 当我们伤心难过时,大吃一顿可以抚慰受伤的心灵。品尝美食时,舌尖产生的快感会传递给我们的大脑,从而保持心情愉悦。对精神障碍患者而言,吃得好、吃得健康、吃得科学能更好地辅助他们更快地回归到正常生活。 ● 精神障碍患者应多吃什么 1.Ω-3脂肪酸:抗氧化过程可以帮助人体抑制氧化应激并保护组织成分免受自由基介导的损伤。和正常人相比,慢性精神分裂症患者的机体抗氧化能
于仕瀛 北京市顺义区顺安医院 宠物,无论是忠诚的狗狗、悠闲的猫咪,还是活泼的仓鼠,都能以它们独特的方式,为我们的生活带来一抹亮色和无尽的乐趣。想象一下,结束了一天紧张的工作,你推开家门,一个毛茸茸的小身影欢快地朝你奔来,尾巴摇得如同风中的旗帜,眼中闪烁着期待与爱意,那种被无条件接纳和依赖的感觉,仿佛一股暖流,瞬间融化了心中的焦虑与疲惫。 ▎“伴侣动物疗法”兴起 在心理学界,宠物其实早已
孙 桐 山东省疾病预防控制中心健康教育所原所长、主任医师(三级)。参加工作以来,先后在山东省卫生防疫站、山东省疾病预防控制中心从事传染病预防控制工作。多年来,他撰写并发表论文100余篇,其中第一作者(通讯作者)43篇;出版论著22部,其中主编9部。完成科研成果5项,其中1项获省医学科技进步一等奖。现兼任《中国健康教育》杂志、《健康教育与健康促进》杂志编委,中国健康促进与教育协会常务理事、咨询专
红医亮“健”健康科普团队依托中国人民解放军陆军军医大学健康教育科普基地运行,由中国人民解放军陆军军医大学原校长程天民院士亲笔题字,由知名健康教育专家陈济安教授领衔,团队成员来自多所医学类高校、三甲医院,现有权威指导专家50人和技术骨干100人。 ▎团队“一体两翼三融合”,特点鲜明 科普团队具有鲜明的“一体两翼三融合”特点:“一体”是指形成了以中国人民解放军陆军军医大学军事预防医学系军队健康教育
王雪 吉林市化工医院 在现代人健康意识不断增强的当下,有越来越多的人去做健康体检,包括身体健康的年轻人、患有严重疾病的老年人、年龄尚小的儿童等,他们会通过体检更深入地了解身体的各项机能状况。伴随体检人数的骤增、体检任务的加重,提升护理质量迫在眉睫,为体检人员提供更周到、更贴心的护理。 〇 健康体检的作用 健康体检,就是帮助人们检查身体指标,让人们了解身体状况、发现疾病,并指导人们做好相
傅颂华 上海市静安区彭浦新村街道社区卫生服务中心 社区卫生服务中心作为城市卫生健康服务体系中不可替代的重要组成部分,随着人们工作、生活节奏的不断加快,人民群众对获得更简、便、廉、效的健康服务需求也日益增长,应进一步创建具有自身特色的社区卫生服务中心管理体系,建立良好的分级诊疗互动关系,优化社会医疗卫生资源,逐步建设成熟、稳定的整合型社区卫生健康服务网络,实现最大化满足居民健康服务需求的目标