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老年博览·上半月

老年博览·上半月

2024年02期

《老年博览》杂志是中国北方十五省优秀期刊，为中老年朋友维护权益、养生保健、提高生活质量提供全方位服务为办刊宗旨。

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乐读 | “大漠村医”梁春荣

乐读 | “大漠村医”梁春荣

阿尔乡镇阿尔乡村位于辽宁省阜新市彰武县西北50公里处，在科尔沁沙地的南缘。在这个常住人口近2000人的村落，有一位百姓交口称赞的“健康守门人”——梁春荣。30年来，梁春荣用“尽量别得病”“有病小钱治”“没钱也能治”这三服“药”，绐村民吃下“定心丸”。今年65岁的梁春荣是阿尔乡镇阿尔乡村的村医，他常背着药箱在阿尔乡镇及相邻的内蒙古自治区的科尔沁沙地里行医，被乡亲们亲切地称为“大漠村医”。随叫
乐读 | 百亩荒山变绿廊，愚公精神谱新篇

乐读 | 百亩荒山变绿廊，愚公精神谱新篇

他发扬愚公移山精神，穷尽精力、本力、财力，用了19年时间，历尽千辛万苦，硬是让家多120亩光秃秃的荒山变为绿廊花海，得到了当地干部、群众的称赞，被授予“2口22年度‘感动平度’道德模范”荣誉称号。他就是72岁的山东平度市税务局退休党员干部李增民。承包120亩荒山，立志改变家乡面貌李增民的家乡平度市云山镇大王桥村位于群山连绵的云山脚下，站在村头放眼眺望，尹府水库近在咫尺。2000年的一天，李
乐读 | 古人如何拜年

乐读 | 古人如何拜年

据史料记载，早在南北朝时期，亲族之间便会在正月初一这一天互相祝贺。宗懔在《荆楚岁时记》中记载：“正月一日……长幼悉正衣冠，以次拜贺，进椒柏酒，饮桃汤，进屠苏酒。”意思是说，在正月初一这一天，无论是长者还是晚辈都要整理衣服和帽子，晚辈要按次序向长者进椒柏酒和屠苏酒。从这段记载中可以清楚地了解南北朝时期亲族之间拜年的规矩。社交性质的拜年兴起于唐代，兴盛于宋代。宋代，上层士大夫就有用名帖（名刺）互相
乐读 | 古人的“春运囧途”

乐读 | 古人的“春运囧途”

从中国古代到现代，不管前路多么艰险，都挡不住一批又一批的青年带着梦想离开家乡，然后在岁末年尾组成“返乡大军”。这一幕落到《东京梦华录》中，就成了一幅极具视觉震撼力的“春运”图。据《东京梦华录》记载，当时开封城外的“春运大军”，有人坐着“太平车”，有人驾着“平头车”，还有人推着“串车”，大家拥挤在一起，造成了“春运”大堵车。名画《雪溪行旅图》中也出现了繁忙的“春运”景象。其中一辆厢车是由三头牛拉
乐读 | 古人也爱捡蘑菇

乐读 | 古人也爱捡蘑菇

“远寻鹧鸪雏，拾得一团蕈（蘑菇）。”唐末诗僧贯休远赴深林，偶得一蘑菇，仿佛捡到珍宝般欢喜。捡食蘑菇，不只是对味蕾的丰富，更是林间难得的野趣。中国人采食蘑菇的历史可以追溯到远古时期。从河姆渡遗址的出土文物可以看出，早在仰韶文化时期，人们就已开始食用和种植蘑菇了。先秦时期，“朝菌不知晦朔”（《庄子·逍遥游》），“朽壤之上有菌芝者”（《列子》），“味之美者，越骆之菌”（《吕氏春秋》）等文字记载，表明
乐读 | 古代的年画

乐读 | 古代的年画

年画是一种古老的民间艺术，今天人们过春节的时候仍有贴年画的习俗。贴年画的历史可以追溯到汉朝。东汉末年的《风俗通义·祭典》中说：“于是县官常以腊除夕，饰桃人，垂苇茭，画虎于门，皆追效于前事，冀以卫凶也。” 古代的年画多为木板制作，有印在木板上的年画，也有刻上去的。年画的内容大多寄托着人们的美好愿望，比如招财进宝、五谷丰登、多子多福等。也有一些年画的主题以避鬼驱邪为主，如门神、关公、钟馗等。随着时代
乐读 | 春节乡戏最迷人

乐读 | 春节乡戏最迷人

身在异乡30多年，每每吸引我迫不及待回老家过年的，莫过于在正月里看几场乡戏。一座简易的戏台，各式各样的戏装，委婉动听的唱腔，让人眼花缭乱的场景，吸引着三乡五镇的乡亲前来观看，台下时不时传来的喝彩声，让人经久难忘…… 正月里是新年。正月里唱大戏，让年味更浓，乡情更深。这在全国很多地方早已成为一种传统的文化习俗，传承多年。我的故乡位于长江中下游地区，那里文化底蕴深厚，地方戏种类众多，自打我记事起，每
乐读 | 除夕夜里挑银水

乐读 | 除夕夜里挑银水

在我的老家，除夕夜有挑银水的习俗。出生在农村的我，要说对儿时过年的美好记忆，印象最深的还是除夕夜里挑银水。老家房屋背后是一片陡坡，盛产石头。父母请来石匠，就地取材，尽可能地让石头发挥出最大的效益：石磨、石臼、石水缸、石槽等，只要是用石头能做的家什，一件不少。我家的石水缸是用一方大青石料凿成的，被稳稳当当地搁在灶边的一个角落。石水缸呈半圆形，能盛八担水。平时，母亲再忙，也要从房前不远处那一眼
乐读 | 过年枣糕香

乐读 | 过年枣糕香

乡下过年，家家户户都要撒枣糕，一是作为供品，祭奠祖先；一是作为美食，改善生活。吃过枣糕的人，都夸赞枣糕“满含韧劲、香甜可口”。制作枣糕的主要材料是大红枣和黄米面。大红枣是我家乡的特产。家乡缺水，黄土地虽然厚重，却养不活金贵的水果；枣树耐旱，所以就成了黄土地的宠儿。在家乡，目力所及之处，都可见枣树的身影。它们的身材并不挺拔，常见其歪斜扭曲；它们的花朵细小、素淡，除了蜜蜂很少被别的生物注意。但是，
乐读 | 在小小的花园里挖呀挖

乐读 | 在小小的花园里挖呀挖

爸妈对种植活动的“走火入魔”从每年春天开始，随着天气逐渐转暖而升温。我每次去爸妈家，都会被卷入火热的生产劳动中。他们让我去菜市场买一大捆水芹菜，不是为了吃，而是我妈发现如果剪掉水芹菜的茎叶，其根须插进土里还能继续生长，于是就趁我这个“劳动力”送上门的时候，哄我干活儿。对老一辈人来说，重要的是“不能浪费”哪怕一寸闲置的土地。这种对“不能浪费”的执着，让他们上头，却令我头疼。比如瓜果蔬菜丰收本是好
乐读 | 胡定岳：泥水匠变身园艺师，庭院里剪出“绿色动物园”

乐读 | 胡定岳：泥水匠变身园艺师，庭院里剪出“绿色动物园”

“我爷爷的手可巧了，家里的石雕、石凳、石桌都是他做的。他能把植物修剪出大象、长颈鹿、骆驼等造型来，我并不意外。”胡乐珍说。胡乐珍口中这位巧手爷爷名叫胡定岳，是浙江省乐清市石帆街道大界村的村民。他年近八十，泥水匠出身，退休后喜欢在家中捣鼓花草树木。多年前，他萌生了在自家院子里用植物修剪出动物造型的念头，从此，胡定岳对着院落中的植物修修剪剪几十年，终于修剪出一座“绿色动物园”，他也成了自学成才的园
乐读 | 一季一动词

乐读 | 一季一动词

入秋后暑热渐消，我也敢出门在曰头下走一走了。总算又避过一暑。 “避”这个字，用在夏天，恰如其分也。不是逃。“逃”这个字显得仓皇、狼狈。再说，夏天的热是渗透在空气里的，你往哪儿逃，也逃不出空气。它钻入你的肺腑，或依附在你的每一寸肌肤上，逃无可逃。也不是躲。夏天你可以躲在空调房里，也可以躲在大楼的阴影或树荫之下，但躲得了一时，躲不过一夏，只要阳光能够到你，暑气就能瞬间将你笼罩、降服。不逃，不
乐读 | 种菜也“种”字

乐读 | 种菜也“种”字

退休了，没有了工作的压力，少了无端人际交往的纷扰，生活变得简单悠然。我日常的活动是白天种菜，晚上“种”字。城里无田无地，可我自有办法：我在楼顶的平台上砌了一圈砖，做好防水，再堆上土，硬是捌饬出一块菜地来。别看面积不大，但自从有了它，我忙得不亦乐乎。种菜既是力气活儿，也是技术活儿。好在我有务农经历，除了体力有所衰减，技术上还算娴熟。种菜遵循时令，不同季节种不同品种，如上半年的辣椒、茄子、豆角
乐知 | 克拉斯诺亚尔斯克岩柱，攀岩爱好者的乐园

乐知 | 克拉斯诺亚尔斯克岩柱，攀岩爱好者的乐园

所有岩柱都有自己的名字克拉斯诺亚尔斯克岩柱位于俄罗斯的一座国家公园内，园内壁立千仞，怪石嶙峋。公园地处东萨彦岭西北部，靠近中西伯利亚高原，面积近5万公顷。里面人们参观最多的岩柱分布相对紧凑，位于一条长约2千米的山脊上。凝固的岩浆经过数百万年风霜雨雪的侵蚀，形成了如今的奇石怪岩。公园里几乎所有的岩柱都有自己的名字。人们根据山石的形状、位置给它们取名：中国长城、宝塔、羽毛、麻雀、堡垒、秃鹫、守
乐知 | 雪墙看雪

乐知 | 雪墙看雪

在日本富山县的立山上，有一处名为“大雪墙”的奇景。每年4月立山开山之际，都会有许多国内外游客慕名而来。立山与富士山、白山齐名。它也被称为“日本的阿尔卑斯山”，虽然其海拔无法与阿尔卑斯山媲美，但风景不遑多让，从春天的绿到秋季的红，再到冬日的白，一年四季皆有不同风景。沿着一条全长90千米、连接富山县和长野县的山路，可以直达海拔2500米的山顶。有多种公共交通工具可供游客选乘。其中，缆车线路以陡
乐知 | 退而不休，创业路上多姿多彩

乐知 | 退而不休，创业路上多姿多彩

在很多人眼里，老年人既然退休了，就应该安享晚年。然而一些老年人退而不休，撸起袖子创业，非但没有力不从心的感觉，反而游刃有余，生活十分充实。制作舌尖上的美食走进浙江萧山靖江仁德公寓旁的小巷子，能看到一家玻璃门敞开的店面，门口排队的人真不少：有熟客，也有看了本地论坛上的推荐文章，特意来“打卡”的。从中午11点一直忙到下午两点，高峰人流才渐渐散去。服务员收拾碗筷，78岁的店主弯下腰，坐在了板凳上。这
乐知 | 与龙共舞，舞出最美夕阳红

乐知 | 与龙共舞，舞出最美夕阳红

舞龙是中国传统民间艺术形式之一，每逢喜庆节日，都可以看见热闹的舞龙表演。不久前，郑州市金水区南阳新村街道举办了“特色社区社会组织嘉年华”活动，现场有一支高龄舞龙队吸引了大家的目光。他们个个精神饱满，手中的“龙”时而腾飞，时而回旋，赢得了在场观众的不断喝彩。舞龙既增添乐趣，又收获健康 “哇，太精彩啦！像真的龙在飞舞一样！”看到老年舞龙队的表演，一旁的小朋友边鼓掌边赞叹。这支老年舞龙队名叫“
乐知 | 六旬奶奶自制汉服火出圈

乐知 | 六旬奶奶自制汉服火出圈

传承国粹，六旬老太自学缝制汉服今年60岁的马琳是湖南衡阳人。她家兄弟姐妹多，小时候一家大小的衣服都是母亲做的。看着母亲穿针引线，马琳对做衣服产生了浓厚的兴趣，便跟着母亲边学边做，乐在其中。退休后，马琳开始学做汉服。为此，她买了很多与汉服相关的书籍，并上网查找制作汉服的方法。 2022年10月，马琳正式开始给孙女啾咪制作晋制半袖裙襦。晋制半袖裙襦袖口、裙摆宽大，比较适合爱动、易出汗的孩子。
乐知 | 普法讲堂：老人与侄子签订遗赠扶养协议，子女诉协议无效被驳回

乐知 | 普法讲堂：老人与侄子签订遗赠扶养协议，子女诉协议无效被驳回

案情简述宋老太与许老汉婚后育有子女六人。许老汉去世后，宋老太与郭老汉再婚，婚后未生育子女，郭老汉亦无其他子女。 2015年，宋老太与侄子张某、侄媳王某签订遗赠扶养协议，约定由二人承担其日常照顾之责，并负责其去世后的殡葬事宜和全部费用。宋老太去世后，张某、王某享有受赠宋老太全部财产的权利。该协议落款处有遗赠人宋老太和受赠人张某、王某的签字，以及村委会李某和都某作为见证人的签字，协议末尾还有村委
乐知 | 如何正确贴春联

乐知 | 如何正确贴春联

如何判断上下联春联除了对仗等要求，一般应上仄下平，就是上联收尾的字要用仄声，即三声或四声的字；下联收尾的字一般是平声，即一声或二声。从音韵学角度说，这样读起来有抑有扬，悦耳动听。上下联应贴在门的哪一边古时候，人们从右向左书写，所以上联贴在门右边。现在，由于人们习惯从左向右书写，所以也有把上联贴在门左边的。具体怎么贴，要看横批的书写方式：如果横批是从右向左书写，上联就应该贴在门的右边；反
乐活 | 如何泡出好喝的柠檬水

乐活 | 如何泡出好喝的柠檬水

干燥的天气里，来一杯柠檬水，既解渴又提神。但要想泡出好喝的柠檬水，还需要掌握几个小技巧。选鲜果跟干柠檬片相比，新鲜的柠檬香气足、营养损失少，泡出来的柠檬水更好喝。整个柠檬久存后表面会变干，但内部仍然多汁，放一个月都没有问题；切开的柠檬，只要在切口处涂些蜂蜜，再用保鲜膜包上.装进保鲜盒，放入冰箱，也可以保存几天。带皮泡柠檬皮含有丰富的类黄酮化合物，柠檬精油也主要在皮里面，是柠檬香味的主要
乐活 | 高龄老人体质指数有新标准

乐活 | 高龄老人体质指数有新标准

俗话说：“千金难买老来瘦。”但如今有研究表明，80岁及以上高龄老年人中超重和轻度肥胖者死亡风险更低。前不久，中国营养学会发布《中国高龄老年人体质指数适宜范围与体重管理指南》（以下简称“《指南》”），给出了高龄老年人体质指数适宜范围和体重管理的指导建议。现行标准不适用于高龄老人根据《指南》，高龄老年人指实足年龄大于或等于80岁的人。《指南》主要起草人之一、中国疾病预防控制中心副主任施小明
乐活 | 辣椒辣不辣怎么看出来

乐活 | 辣椒辣不辣怎么看出来

辣椒包括柿子椒、螺丝椒、线椒等。有些人看中其富含维生素C，却对其辣味退避三舍；有些人则对辣味痴迷不已。在菜市场买辣椒犹如开盲盒，买到什么辣度的辣椒似乎要看运气。但实际上，选购时是有办法分辨出辣度的。一是看尺寸。尺寸越大，辣度相对越低。柿子椒的果实大而粗，如粗胖的灯笼型或牛角型辣椒，辣度比较低；螺丝椒和线椒属于中辣度辣椒，其果实往往更加细长，呈扭转螺丝状或细长线型。二是看成熟度。辣椒的辛辣成
乐活 | 老人带娃：先建好关系，再谈好教育

乐活 | 老人带娃：先建好关系，再谈好教育

在很多家庭，老人会帮忙带孩子。他们帮着接送、照顾吃喝、监督学习等。尽管老人付出了不少辛苦，但孙辈出现这样那样的小毛病、坏习惯时，子女看不顺眼，两代人因此矛盾不少。讲述：孩子的坏毛病都是爷爷奶奶惯的吗彭先生夫妻二人是做技术工作的，平时工作很忙，儿子小轩的日常生活基本是由爷爷奶奶负责的。老两口每天接送孩子上下学、照顾孩子吃饭，要是赶上彭先生夫妻晚上都加班，还要监督小轩学习。现在小轩上五年级
乐活 | 漫话生活

乐活 | 漫话生活

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乐活 | 随心涂

乐活 | 随心涂

让美走进生活细微处，让美扎根生活闲暇处。您可在此页涂色，完成后，于二0二四年年底前将您的作品扫描或拍照，将电子文件发送到老年博览微信号laonianbolan1983参加评奖活动，就有机会获得奖品。（全年共二十四期，涂色作品满八期即可参与此活动。）
乐活 | 趣味数独：四数数独的解法

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单元唯一法当某一单元中有3个格子已有数字，只剩下一个空格时，该空格的数字是确定的，就是没有出现的那个数字。单元唯一法是单元内数字不重复规则的最简单应用。余数唯一法余数是针对四数数独表上的空格而言的，一个空格的余数是指这个空格的同位群中已经出现的数字以外的其他数字。当某一空格的余数只剩下一个数字时，该空格内填的就是该数字。这个方法称为“余数唯一法”。实际上，单元唯一法是余数唯
乐活 | 八旬老人钟云汉：用镜头记录美好生活

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今年81岁的钟云汉身材高大，精神矍铄。退休后，他头戴鸭舌帽，身背相机包，用影像记录美好、记录生活，以阳光乐观的心态传播正能量，既锻炼了身体，又愉悦了心情，还丰富了老年生活。从“门外汉”到摄影达人钟云汉是湖南宁乡人，1966年因为工作调动来到湖北黄石，成为一名汽车驾驶员，之后又从事汽车修理工作。 1976年，姐夫送给钟云汉一台海鸥相机。“姐夫说他不会摄影，就把相机送给了我。”钟云汉笑着说。
乐活 | “不老”车手梁钰祥

乐活 | “不老”车手梁钰祥

有这样一位老人，他在岁月面前毫不妥协，一次又一次地刷新了我们对年龄的固有认知。他练健身练上专业赛台，玩赛车玩到世界顶级赛道，用实际行动向我们展示了一种新的老去方式。和汽车有关的梦想今年69岁的梁钰祥是土生土长的成都人，从小就喜欢汽车。2004年，梁钰祥成为狂热的自驾游爱好者，频繁地跟车友组队在国内自驾旅行。一次，一位车友开玩笑地问他敢不敢自驾到欧洲，他想都没想就拍着胸脯说：“敢！” 如果
乐活 | 七十岁健身达人

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凤凤阿姨从5日岁开始定期去健身房锻炼，至今已坚持了12年。 2023年年初，女儿将她运动的视频分享在社交平台上，引来不少关注。有人慨叹“30多岁的我输得这样彻底”，有人惊呼“从背影看，说阿姨比实际年龄小30岁也有人相信”。 1 如果要我说，我觉得自己还称不上是运动达人，但我非常自律。我的日常是这样的：早上六点半醒来，做一下揉肚子的保健操后起床；洗漱完毕，认真做顿营养早餐；八点左右吃完早餐
乐活 | “爷爷足球队”，绿茵场上写传奇

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灵活跑位、奋力抢断、转身射门……光看背影，很难想象，这是一支平均年龄60岁以上的“爷爷足球队”，其中年龄最大的队员年近古稀，最小的也有55岁。发自内心的热爱让他们聚到一起，在2017年组建了温州老年足球队。几年来，球队每周雷打不动地训练，还去全国多个城市参加邀请赛，球队人数已从建队时的10多人增加到了30多人。 “刚才差一点就进球了，太可惜了”“来来来，我们再比拼一下”“来就来，谁怕谁”……
乐活 | 春联里的旧时光

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我一直认为，留在记忆中的年味，是从春联开始的。写春联，迎福到，是人们贺新年的方式。大年三十，不论是春意融融的南方，还是雪花飘飞的北方，家家户户的门上、墙上都会贴上红彤彤的春联。那红彤彤的春联就是人们对春天的期盼，对幸福的期盼。在我的记忆中，过年贴春联能让我们家的小院顿时充满浓浓的年味。贴春联给我留下了温馨美好的记忆，特别是父亲给乡亲们写春联的场景长久地盘踞在我的脑海里，这么多年过去了，我依然记

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