运动训练学 | 青少年短跑运动员下肢力量与爆发力训练方法研究
运动训练学 | 青少年短跑运动员下肢力量与爆发力训练方法研究
【摘要该研究采用文献资料法、实验法、数理统计法,分析青少年短跑运动员下肢力量与爆发力训练方法。从知网、万方等文献平台筛选与“青少年短跑运动员”“下肢力量”“爆发力”相关的文献,为该研究提供理论支持。阐述了短跑运动的特点、下肢力量与爆发力的概念。根据短跑运动下肢力量与爆发力训练需求,制订复合式训练计划,包含单腿和双腿复合式训练法、快速伸缩复合训练法、传统抗阻训练法等不同训练方法。研究结果表明,复合式训练法能够提升短跑运动员的下肢力量与爆发力。相较于训练前的测试成绩,训练后30m,60m,100m. 立定跳远、立定三级跳远、原地纵跳摸高的成绩上升幅度分别为 5.81%.3.61%.7.60% (2048.60%.4.60%.4.99% ,根据训练结果,从训练负荷控制、热身活动与恢复活动、因材施教、组织专项技术训练等方面提出训练建议,以期进一步优化训练效果。