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保健与生活

保健与生活

2025年01期

本刊是医学保健类杂志，以帮助人们建立科学文明的生活方式，提高自我保健能力，增强身心健康为办刊宗旨，贴近生活，面向群众，融科学性、知识性、趣味性和实用性为一体。

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| 关于身体的奥秘

| 关于身体的奥秘

问：“一夜白了头”在现实中存在吗？答：其实，“一夜白了头”属于一种夸张性描述，并不是很准确。一方面，已经从毛囊中长出来的头发并不会再改变颜色；另一方面，头发生长需要时间，不可能一夜之间就能长满白头发。不过，压力大会使人早生华发，的确是真的。头发中存在两种干细胞：一种是毛囊干细胞，主要负责头发的生长；另一种是色素干细胞，主要给生长出来的头发上色，上色的颜料就是黑色素。人在应激或压力大的状态下，色
名家讲坛 | 胃癌早筛早治至关重要

名家讲坛 | 胃癌早筛早治至关重要

胃癌是一种较为常见的癌症，严重威胁我国居民身体健康。研究表明，针对胃癌高风险人群开展筛查与早诊早治能够有效提高人群胃癌早期诊断率，降低死亡率。为进一步规范胃癌筛查与早诊早治工作，提升胃癌防治效果，国家卫生健康委组织制定了《胃癌筛查与早诊早治方案（2024年版）》。本刊特邀专家就本方案进行详细解读。病例一 50岁的李先生，经常感觉饮食不消化、腹胀，有时还恶心，甚至想吐。因为曾检查出胃炎，李先生
热点聚焦 | 揭秘“增高产品”的骗局

热点聚焦 | 揭秘“增高产品”的骗局

近年来，随着社会对身高的关注度不断提升，一些针对身高焦虑人群推出的增高产品，正在互联网上形成日益完整的产业链。这些产品宣称不分年龄，只要使用，就能长高5～8厘米。那事实果真如此吗？使用增高产品，真能长高吗？ “基因检测”“骨骼再长技术”不可轻信记者在调查中发现，在某电商平台搜索关键词“增高”，立刻会出现五花八门的增高产品，宣称“急速增高17厘米”“骨骼再长技术”等。有的产品还披着基因检测、专
热点聚焦 | 让更多老年人老有所养、老有所为

热点聚焦 | 让更多老年人老有所养、老有所为

积极应对人口老龄化，事关国家发展全局、事关亿万百姓福祉、事关社会和谐稳定。如何让更多老年人老有所养、老有所为？不久前，民政部召开“民政这五年”系列专题新闻发布会，回应了社会关切的问题。补齐农村养老服务短板 5年来，我国老年人保障制度不断健全、保障水平稳步提高。在农村养老服务方面，今年，民政部等22部门联合印发《关于加快发展农村养老服务的指导意见》，针对补齐农村养老服务短板提出整体性解
家庭医生 | 大腿内侧鼓包是怎么回事

家庭医生 | 大腿内侧鼓包是怎么回事

有些人走着走着，大腿根部就鼓包了。即便尝试将其推回原位，仍然反复出现，而在休息或平躺时包块又自行消失。当心这或许是“腹股沟疝”。腹股沟疝是一种常见临床疾病。在重力作用下，人体腹腔内的脏器易堆积于骨盆腔，特别是腹股沟内侧的薄弱区域。当腹腔压力因多种原因升高时，这些脏器就可能从薄弱区域突出，形成腹股沟区的包块，即腹股沟疝。因此，腹股沟疝常在站立时出现，躺下时缩小或消失。腹壁肌肉强度降低、腹内压
家庭医生 | 无性生活为何会患附件炎

家庭医生 | 无性生活为何会患附件炎

在校大学生小杨，文静秀气，没有交男友，也没有和异性同房的经历。前几天小杨突然感觉小腹胀痛得厉害，在母亲陪同下来医院检查，结果是患了附件炎。这让她母亲很不理解，问医生：“附件炎不都是已婚女性才患的吗？” 在女性内生殖器官中，输卵管、卵巢被称为附件，附件炎是指输卵管和卵巢的炎症。输卵管、卵巢的炎症常常还会合并子宫旁结缔组织炎、盆腔腹膜炎，引起腹痛、小腹坠胀、分泌物增多等症状。虽然附件炎的发生与婚
家庭医生 | 颈动脉斑块　不可不知的关键问题

家庭医生 | 颈动脉斑块　不可不知的关键问题

当看到自己体检报告上写着“颈动脉斑块形成”，很多人心里难免会“压力山大”，担心斑块变大会堵塞血管、一旦脱落引起脑卒中……接下来，我们就聊聊关于颈动脉斑块的那些事。颈动脉斑块究竟是啥？简单地说，颈动脉斑块就是脂质、钙类等成分在颈动脉血管内膜下沉积所形成的局部隆起。颈动脉斑块在临床上非常多见，随着年龄的增长，很多人会出现颈动脉斑块，故不必对此过于恐慌。导致颈动脉斑块的危险因素有哪些？导
家庭医生 | 早期识别阿尔茨海默病的信号

家庭医生 | 早期识别阿尔茨海默病的信号

对于许多人来说，阿尔茨海默病或许意味着衰老的无奈与记忆的逐渐消失。阿尔茨海默病是什么病？阿尔茨海默病是一种慢性退行性的神经系统疾病，主要影响大脑的认知功能，包括记忆、语言、思维、定向力等。随着病情的发展，患者会出现记忆力减退、性格改变、行为异常等症状，最终可能导致日常生活自理能力的完全丧失。早期识别阿尔茨海默病的信号 1.记忆力减退记忆力减退是阿尔茨海默病常见的早期症状之一。患者
中老年保健 | 跷二郎腿的危害你知晓吗

中老年保健 | 跷二郎腿的危害你知晓吗

跷二郎腿虽算不上不良行为，但从健康角度来看，经常跷二郎腿会引起很多相关疾病，我们不得不重视。跷二郎腿对身体危害多跷二郎腿不会马上出现危害，但长期这样下去，这些症状迟早会来困扰你。腰痛这是久坐的上班族中最常见的一种症状。引起腰痛的原因很多，喜欢跷二郎腿便是其中之一，因为这样极易造成腰椎与胸椎压力分布不均，会导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背痛。脊椎出现变形长期跷二郎腿会让脊椎受到严重
中老年保健 | “蚊子”常年眼前飞？这些妙招可应对

中老年保健 | “蚊子”常年眼前飞？这些妙招可应对

上班盯着电脑看，下班对着手机看，时间一久突然发现眼前有只“蚊子”飞来飞去，想赶赶不走，想抓又抓不到。这不是幻觉，而是你可能得了“飞蚊症”。 “飞蚊症”是一种常见的眼部现象，通常描述为眼前出现的小黑点或线条，在眼球移动时似乎也会跟着移动。这些黑点或线条的大小各异，有些像墨点，有些则像蚊虫一样大小。在白色背景下，这些黑点或线条会变得格外明显，影响视野清晰度。医学上将这种现象称为玻璃体混浊。这些混
中老年保健 | 口腔溃疡不一定是“上火”

中老年保健 | 口腔溃疡不一定是“上火”

在日常生活中，如果发生口腔溃疡，大家会很自然地想到是“上火”了，为了“下火”，往往会把牛黄解毒丸、黄连上清丸等清火药吃上一些。其实，不是每一次吃这些药都有效，口腔溃疡远不止“上火”这么简单。常见的口腔溃疡大多是一种自限性疾病，即使不进行任何治疗，一般2周内也可以自行愈合。反复发作的口腔溃疡病因复杂，免疫力低下或免疫反应过强都可引起，缺乏锌、铁、维生素B12等也可引起；某些女性每到经期或月经前后
中老年保健 | 不想让骨头越变越脆就要注意这样预防

中老年保健 | 不想让骨头越变越脆就要注意这样预防

上了年纪的人发现自己经常动不动就腰痛、腿痛，在这背后，一种疾病可能正在悄悄来临——骨质疏松症！什么是骨质疏松症？骨质疏松症是一种以骨量低下、骨组织微结构损坏导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。如何防治骨质疏松症？骨骼强壮是维持人体健康的关键，骨质疏松症的防治应贯穿于生命全过程，从年轻时就应该开始预防。初级预防是指尚无骨质疏松症但具有骨质疏松症危险因素者，应防止或延缓其
自我保健 | 如何从“头”养护颈椎

自我保健 | 如何从“头”养护颈椎

中医认为，“骨正筋柔，气血以流”。通过保持正确头颈姿势和适当锻炼方式来放松颈肩部肌肉、增强颈部肌力，可增加颈椎稳定性，有助于恢复颈椎生理曲度，还可疏通经络、活血化瘀，达到预防和减缓颈椎病的目的。除减少低头看手机、合理用枕、避免颈部受风受凉外，不妨试试从“头”做起的几个养护方法，常做可起到事半功倍之效。 1.举头仰望头转向左侧并尽量后仰，看左上方5秒，复原后再转向右侧，看右上方5秒。每次15～
自我保健 | 体检查出轻度脂肪肝应该怎么办

自我保健 | 体检查出轻度脂肪肝应该怎么办

“医生，我体检报告上写着轻度脂肪肝，我才24岁，平常也没有什么症状，年纪轻轻就有脂肪肝，怎么可能？是不是出错了？轻度脂肪肝能不能逆转？会不会肝硬化？还能好不？应该怎么办？”小李拿着体检报告焦虑不安，正在肝胆外科门诊进行现场咨询。说起脂肪肝，往往人们都不太在意。一般在体检时才被发现，大多数脂肪肝患者早期不会出现明显症状，部分患者仅会出现食欲减退、乏力、腹胀等症状，因而不易引起重视，部分症状被原发
自我保健 | 骨关节炎的日常预防

自我保健 | 骨关节炎的日常预防

骨关节炎是一种常见的慢性疾病，尤其在中老年人群中更为多见。它主要表现为关节软骨的退化和损伤，导致关节疼痛、僵硬和活动受限。虽然骨关节炎常被认为是“老年病”，但实际上，许多中青年人也可能会受其影响。了解骨关节炎的早期症状并采取适当的预防措施，对于减轻其带来的不适和延缓病情进展具有重要意义。骨关节炎的早期症状有哪些？骨关节炎的早期症状通常较为隐蔽，但有些特征性表现仍然需引起注意。首先，最常见的
自我保健 | 为什么我们不能像猫咪一样舒舒服服地趴很久

自我保健 | 为什么我们不能像猫咪一样舒舒服服地趴很久

猫咪的背部肌肉是与其四足爬行的姿势相适应的，而人类的背部肌肉则更加适合直立行走。当我们趴着的时候，原本适用于直立行走姿势的背部肌肉不得不持续发力，时间久了，背部负责维持姿势的肌肉，如颈夹肌、胸最长肌等脊柱两侧的肌肉就会发炎、受伤，甚至导致全身酸痛。有些人趴久了会手麻、脚麻，是因为背部负责姿势维持的肌肉下面密密麻麻地分布着神经，这些神经负责控制四肢。所以肌肉肿胀、发炎直至压迫神经后，
育儿百科 | 家庭教育的黄金法则

育儿百科 | 家庭教育的黄金法则

美国著名家庭治疗师萨提亚曾说过：“一个人和他的原生家庭，有着千丝万缕的联系，而这种联系，很可能影响他的一生。”我们都渴望给予孩子最好的，希望他们茁壮成长为有责任感、有爱心、有智慧的人。但有时候，或许我们会感到迷茫，不知从何处着手。跟大家分享8个黄金教育法则，希望可以帮助大家培养出自律、自信和乐观的孩子。 1.鱼缸法则——心灵的成长需要自由几条小鱼放在鱼缸里，好几年了，还是那么小。有一天，鱼缸
家庭中医药 | 香草　悦人身心体自香

家庭中医药 | 香草　悦人身心体自香

《本草纲目》中收录了不少芳香植物，如迷迭香、茉莉花等，这些药物背后还引出了一种疗法、一门学科——芳香疗法。迷迭香迷迭香为唇形科迷迭香属植物。《本草纲目》记载，迷迭香自三国时期从西域传入中原，得到了魏文帝曹丕的青睐，栽种在宫里。曹丕与曹植之间“煮豆燃豆萁”骨肉相残的惨剧，令人嗟叹，但是他们也曾因对迷迭香共同的喜爱，聚在一起吟诗作赋。曹丕作《迷迭香赋》赞赏迷迭香：“播西都之丽草兮，应青春而
家庭中医药 | 拔火罐出水疱是怎么回事

家庭中医药 | 拔火罐出水疱是怎么回事

拔罐疗法，因其安全、无副作用并能调节内分泌、增强体质，深受人们的青睐。病例张女士是一名年近六旬的患者，长期患有高血压和冠心病，日常需定时服药以控制病情。近期，张女士因季节变换感到身体不适，肩颈部位酸痛难忍，听说拔罐能缓解此类症状，便决定尝试这一传统疗法来放松身体。她没有直接咨询医生意见，而是选择了一家社区内的小推拿馆进行拔罐治疗。治疗过程中，技师按照常规程序在张女士的肩颈及背部进行了拔
家庭中医药 | 牛膝的故事

家庭中医药 | 牛膝的故事

明代著名医学家李时珍在《本草纲目》中引用了陈日华所著《经验方》中收载的牛膝治病的故事。陈日华曾收到九江太守王南强的信，信中告诉他：家里的一位老人长期遭受淋症的折磨，小便频数、淋沥涩痛、小腹拘急引痛，尝试了各种治疗淋症的药物都没有效果。后来偶然看到方夷吾著的《集要方》中有使用牛膝治疗此病的方法，尝试服用后，病情竟然痊愈了。再后来有一位姓叶的朝议大夫的亲人患有血淋，小便热涩刺痛，尿色深红，或夹有血
健康新知 | 补钙时间有讲究

健康新知 | 补钙时间有讲究

早餐多摄入钙，晚餐少摄入钙，或许有助于降低心血管疾病风险钙不仅是构成骨骼和牙齿的重要成分，还在肌肉收缩、血液凝固及维持心脏肌肉过程中发挥着重要作用。然而，你知道吗？钙的摄入时间可能会影响我们的心血管健康。最近的一项研究表明，通过调整饮食中钙的摄入时间，特别是在早餐和晚餐时的摄入量，可能有助于降低心血管疾病的风险。研究排除了20岁以下的人群、孕妇及使用钙补充剂的人群等。研究结果发现，将钙
健康新知 | 每天锻炼五分钟有助于降血压

健康新知 | 每天锻炼五分钟有助于降血压

研究发现，只要在日常生活中增加少量运动，如爬楼梯或骑自行车等，就能降低血压。而且，每天只需额外锻炼5分钟，血压就会有所改善。来自伦敦大学学院和悉尼大学的科学家，分析了14761名佩戴活动追踪器的志愿者的数据，以探索一天中的活动与血压之间的关系。他们将志愿者的日常活动分为6种：睡觉、久坐、慢走（步频低于每分钟100步）、快走（步频超过每分钟100步）、站立，以及更剧烈的运动（如跑步、骑自行车或爬
健康新知 | 强直性脊柱炎　你了解多少

健康新知 | 强直性脊柱炎　你了解多少

强直性脊柱炎的病情发展到晚期时，患者可能会出现两种极端情况：一种是脊柱僵直如杆，另一种是驼背严重呈现“弯虾”状。这种疾病会给患者带来巨大的痛苦。强直性脊柱炎究竟是什么呢？强直性脊柱炎是一种慢性、逐渐发展的炎症性自身免疫性疾病，主要影响的是中轴骨骼系统，特别是骶髂关节和脊柱。此外，它也可能对外周关节和内脏器官产生影响。该病通常在10～40岁发病，以男性多见。强直性脊柱炎的发病比较隐匿且进展比
健康新知 | 科学认识化学“换”肤术让您的脸焕然一新

健康新知 | 科学认识化学“换”肤术让您的脸焕然一新

经常长痘痘怎么办？皮肤毛孔粗大怎么办？长皱纹了怎么办？这些问题化学“换”肤术可帮你轻松解决！什么是化学“换”肤术？化学“换”肤术，有些人可能不太熟悉，但说到“刷酸”，大家一定不陌生。化学“换”肤术俗称“刷酸”，学名叫化学剥脱术，是一种通过化学剥脱剂造成皮肤不同层次的可控损伤、利用创伤修复机制促进皮肤重建的技术。哪些人群适合？目前主要用于治疗患痤疮及痤疮瘢痕、黄褐斑、炎症后色素沉着、
健康新知 | 吃全谷物有助于抗炎

健康新知 | 吃全谷物有助于抗炎

全谷物是均衡饮食公认的重要组成部分。全谷物中富含的膳食纤维是其发挥健康功效的关键。研究发现，吃全谷物有助于抗炎。为了研究全谷物摄入对免疫介导炎症的具体联系，首都医科大学附属北京友谊医院营养科主任洪忠新研究团队对144名45岁以上的中老年参试者展开随机对照试验研究。参试者被随机分为两组，分别摄入全谷物和精制谷物，持续干预6周。全谷物组参试者增加糙米和全谷物粉等全谷物，精制谷物组参试者增加小麦粉和
药膳食疗 | 酸奶能加热后再喝吗

药膳食疗 | 酸奶能加热后再喝吗

酸奶是很多消费者喜欢的饮品。有些人因为怕喝冷藏的低温酸奶，就把酸奶加热后再喝，但有观点认为这样会破坏酸奶的营养成分。那么，酸奶是否可以加热后再喝呢？科信食品与健康信息交流中心副主任、副研究馆员阮光锋介绍说，大家认为酸奶不能加热的主要原因是有些酸奶中的活性益生菌对温度敏感，高温加热会杀灭这些有益菌。此外，酸奶中的乳糖在发酵过程中被分解成更易被人体吸收的形式，而加热温度过高会破坏这一过程，导致酸奶
药膳食疗 | 麦冬茶　润肺又止咳

药膳食疗 | 麦冬茶　润肺又止咳

清晨上班的路上，我突然在小区的苗圃里，惊喜地发现在积雪和落叶的覆盖下，掩藏着一丝绿意和生机，那透着绿意的植物竟是中药麦冬。麦冬又名“沿阶草”，是一味中药，为百合科多年生草本植物，有植物山麦冬和阔叶山麦冬之分。麦冬在我国广泛分布，入药部位为块根，其味甘、微苦，性微寒，具有养阴生津的功效。经采集、加工炮制后，多与人参、大枣、甘草为伍，煎汤内服对阴虚肺燥、咳嗽痰黏、胃阴不足、口燥咽干、肠燥便秘的治疗
药膳食疗 | 如何正确摄入奶制品延缓老年人认知衰退

药膳食疗 | 如何正确摄入奶制品延缓老年人认知衰退

为了鼓励我国居民科学摄入牛奶增强体质、预防“隐性饥饿”，国民营养健康指导委员会办公室印发“减油、增豆、加奶”核心信息，指出：充足摄入奶及奶制品有益于人体健康，尤其有利于肌肉和骨骼健康，并建议每天摄入300～500毫升液态奶或相当量的奶制品。目前我国大多数居民实际摄入量远低于推荐量，故鼓励多摄入。研究表明，饮食是可改变神经退行性变发展风险的一个关键因素，适度食用奶制品对老年人认知功能有积极影响。
药膳食疗 | 每天吃一把坚果　有助于预防痴呆症

药膳食疗 | 每天吃一把坚果　有助于预防痴呆症

越来越多的研究发现，改善饮食有助于预防痴呆症。坚果等具有抗氧化和抗炎属性的食物尤其关键。研究发现，每天吃一把坚果（约30克）有助于保护大脑，降低患痴呆症风险。研究人员分析了来自英国生物银行队列研究数据库的50386名成年参试者的相关数据。参试者平均年龄为56.5岁，49%为女性。研究人员通过饮食问卷调查收集了参试者的坚果摄入量信息。研究发现，吃坚果的确可降低患痴呆症风险。与不吃坚果的参试者相比
科学用药 | 癌症患者长期吃止痛药会成瘾吗

科学用药 | 癌症患者长期吃止痛药会成瘾吗

疼痛是我们经常遇见的问题，更有60%～80%的肿瘤患者在忍受着癌痛的折磨。痛了就吃药，不痛就停药吗？长期吃止痛药会产生依赖吗？江苏省肿瘤医院（南京医科大学附属肿瘤医院）疼痛康复科主管护师邢益辉将为我们答疑解惑。痛了应及时寻求医护人员的帮助当患者出现癌痛症状的时候，应尽快告知医护人员，医护人员会通过标准化的疼痛评分工具，了解患者的疼痛强度和性质，确保疼痛管理的针对性和有效性。痛了就吃药，
科学用药 | 保护牙齿　从用药后的正确漱口开始

科学用药 | 保护牙齿　从用药后的正确漱口开始

在日常生活中，部分药物在摄入或使用完毕后，若未能及时采取口腔清洁措施，可能会悄然间对牙齿健康构成潜在威胁。因此，保持良好的口腔卫生习惯，特别是在服用某些药物后及时漱口，对于预防药物性牙损伤、维护口腔及整体健康至关重要。 1.酸性药物代表性药物：特布他林（治疗哮喘）等。伤害机制：当这类药物残留在口腔中时，它们会腐蚀牙齿表面的釉质，长此以往，不仅会导致牙齿变色，还可能引发龋齿等口腔问题。
科学用药 | 服用头孢类药物和喝酒应该间隔多久

科学用药 | 服用头孢类药物和喝酒应该间隔多久

头孢类药物是我们生活中常见的一种抗菌药物，“头孢配酒，说走就走”是我们经常听到的一句话。那么，喝酒后多久可以服用头孢类药物呢？服用了头孢类药物后，又多长时间可以喝酒呢？两者间隔的时间一样吗？下面为您详细讲解。服用头孢类药物为什么不能喝酒？酒的主要成分为乙醇，饮用后在体内经过氧化、代谢生成乙醛，乙醛需要在乙醛脱氢酶的作用下分解成无害的二氧化碳和水从而排出体外。而服用头孢类药物会影响乙醛的代谢
科学用药 | 抗血小板药物　手术前如何停用

科学用药 | 抗血小板药物　手术前如何停用

抗血栓药物是指用于预防血栓形成和治疗血栓的药物。根据作用机制不同，分为抗血小板药物、抗凝药物、纤溶药物等。常用的抗血小板药物：阿司匹林、氯吡格雷（波立维）、普拉格雷、替格瑞洛、阿昔单抗、替罗非班、依替巴肽等。阿司匹林阿司匹林的抗血小板效应会贯穿血小板生存周期（平均为7天）。因此，建议阿司匹林术前停用7天。氯吡格雷氯吡格雷抑制血小板聚集，影响血小板寿命。建议术前停用7天。阿昔
科学用药 | 化疗后为什么要查血常规

科学用药 | 化疗后为什么要查血常规

化疗是指通过使用化学治疗药物杀灭癌细胞达到治疗目的。化疗是治疗癌症有效的手段，和手术、放疗一起并称癌症的三大治疗手段。化疗是一种全身治疗的手段，无论采用什么途径给药（口服、静脉和体腔给药等），化疗药物都会随着血液循环遍布全身的绝大部分器官和组织。对一些有全身播撒倾向的肿瘤及已经转移的中晚期肿瘤，化疗都是主要的治疗手段。化疗药物的不良反应也有很多：恶心、呕吐、便秘、腹泻、脱发、口腔感染、肝肾损害
心理健康 | 强迫症患者　失控的身体如何被治愈

心理健康 | 强迫症患者　失控的身体如何被治愈

经常会有人提起自己有“强迫症”，在某一事情上必须做到“完美”才肯罢休，但实际上，大部分人的强迫行为是属于正常范围的，是一种“无病呻吟”。真正的强迫症患者是非常痛苦的，反复进行、痛苦和焦虑是他们的心理常态。什么是强迫症？你是否经常会做出以下行为？ 1.清洁反复洗手、洗澡或清洁家居用品，持续时间通常有数小时。 2.检查每天检查和重新检查门是否锁好、咖啡机电源是否关闭、吹风机插头是否拔掉等。
心理健康 | 催、催、催　别催乱孩子心理成长节奏

心理健康 | 催、催、催　别催乱孩子心理成长节奏

吴女士的孩子刚上一年级，但孩子磨磨蹭蹭的习惯快把她烦透了，每天早上催起床，放学催作业，晚上催睡觉，平时还要催吃饭，这些让吴女士不知如何是好。其实，孩子拖拉、磨蹭与其时间观的发展有关，也就是说孩子有自己的心理成长节律，父母在不断催促孩子的时候，其实是打乱了孩子正常的心理成长节奏的。有研究显示，2～3岁的孩子时间观念开始迅速发展，对“现在”“过去”“未来”的事情，一般都能很准确地说出。在此以前，虽
性爱天地 | 附睾炎的护理及预防

性爱天地 | 附睾炎的护理及预防

最近，小张感到特别不自信，总觉得外生殖器疼痛，常常躲着妻子不愿意过性生活。妻子得知小张的不适并陪他到三甲医院的男科就诊。经检查发现，小张患的是附睾炎。那么，什么是附睾炎，日常生活中如何护理及预防？什么是附睾炎？附睾炎指致病菌进入输精管，逆行侵入附睾引发的炎症。它是青壮年人的常见疾病，常继发于尿道炎、前列腺炎、精囊炎。附睾炎主要由细菌感染引起。附睾炎分急性与慢性两类。急性附睾炎起病急，除
性爱天地 | 心理性勃起功能障碍一种可能被治愈的疾病

性爱天地 | 心理性勃起功能障碍一种可能被治愈的疾病

心事，影响了“性”事在杨先生家里，妻子不但职位、收入远高于他，性格也极为强势，家里的大事小事都由她说了算。杨先生和医生抱怨说：什么时候做爱，做爱用哪种姿势，都要由妻子来决定。慢慢地，不到30岁的杨先生便开始阳痿了。多在中老年人身上出现的男性勃起功能障碍，俗称“阳痿”，却时常出现在年轻男性身上。据了解，这其中的原因，有的与最初的房事失败有关；有些男性极度内向，对自己的行为暴露在女方的视线下会心里
性爱天地 | 睾丸疼痛不可大意日常生活注意事项

性爱天地 | 睾丸疼痛不可大意日常生活注意事项

最近一段时间，王先生不愿意和妻子过性生活，睾丸疼痛让他苦不堪言。睾丸是男性生殖系统的一部分，位于阴囊内。睾丸疼痛是一种常见的症状，通常是由于睾丸周围的组织受到损伤、感染或炎症引起的，表现为睾丸周围组织的刺痛或不适感，可能会伴有红肿或发热。按摩作为一种辅助治疗方法，可以促进血液循环，改善睾丸周围组织的血液循环，减轻疼痛和炎症。按摩的方法可以是轻轻按摩睾丸周围。除了按摩能缓解疼痛，日常生活中还要注
金秋情感 | 母亲沉迷微短剧

金秋情感 | 母亲沉迷微短剧

母亲是个农民，年轻时一直在农村种地，耄耋之年才搬到城里居住。过去终日奔波忙碌，如今悠闲清净，但过上好日子的母亲，精神生活却一度空虚寂寞起来。当今，使用智能手机已成为银发族的日常，为了丰富母亲的精神生活，我给她买了一部智能手机。自从有了智能手机，母亲几乎是“机不离手”，有时都凌晨了，她还在悄悄地刷手机。一天，我突然发现母亲绑定微信的银行卡空了，就赶紧打开她的微信查看，发现多次转账记录，共有五六千
金秋情感 | 给父母带的最好的“年货”

金秋情感 | 给父母带的最好的“年货”

过年了，该帮父母筹办哪些年货？记得那是在我参加工作第三年的除夕，当我把亲手做的油炸糕配土豆丝端给老爸老妈时，二老见我不吃，一直瞅着他们吃，就催我吃，我不禁心里暖暖地说：“爸、妈，你们说我想起啥了？”“想起啥了？快告诉我们。”老爸老妈异口同声地问。“我终于明白小时候，每当你们给我做了好吃的，你们不吃，却一直看着我吃。原来看着最爱的人吃着自己亲手做的美味好幸福呀！”我两眼亮晶晶地说。 “今后，我
金秋情感 | 我的小朋友

金秋情感 | 我的小朋友

这是一个小男孩的故事。那天，我散步回来准备上楼。在我前面，一位奶奶领着四五岁的小男孩也在上楼。这祖孙俩是住在一楼的邻居。我刚登楼梯的时候，祖孙俩已经走到自家门口，眨眼间开门进屋了。我也就没打招呼，照往常的样子自顾自地上楼梯。然而，让我完全没想到的是，在我即将走过他们门口的时候，房门轻轻打开，小男孩从门缝探出头来，手里举着一个香蕉迎住我，甜甜地笑道：“爷爷，给您香蕉！”我忽然激动了，满脸幸福地说
保健万花筒 | 咀嚼口香糖　显著降低压力水平

保健万花筒 | 咀嚼口香糖　显著降低压力水平

研究发现，嚼口香糖可以通过改变大脑对应激源的反应来显著降低压力水平。研究人员利用功能性磁共振成像技术（fMRI）观察参试者在强烈噪声干扰下的反应。同时，研究人员要求参试者在嚼口香糖和不嚼口香糖的情况下评估自己的压力水平。结果显示，当参试者嚼口香糖时，他们的压力感较低，在fMRI中，他们发现了参与压力处理的大脑区域。嚼口香糖显著降低了这些区域的激活水平，表明嚼口香糖对应激源的处理具有抑制作用。
保健万花筒 | 常按两个穴位显年轻

保健万花筒 | 常按两个穴位显年轻

随着年龄增长，不少女性面部的苹果肌开始耷拉，显得不再年轻。面部的四白穴和颊车穴，是胃经循经的上口，能把气血带到面部。多按摩这两个穴位，气血足了，足阳明胃经通了，面部肌肤能及时得到养护，松垮的情况就能缓解，气色也会好转。此外，建议多食用富含胶原蛋白、维生素C等有助于皮肤紧致的食物，如鱼皮、柑橘类水果等。避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以免对皮肤造成刺激。摘自《健康时报》
保健万花筒 | 请注意“指压不变白的红斑”

保健万花筒 | 请注意“指压不变白的红斑”

压疮早期最常见的症状就是局部红斑，如果出现局部指压不变白的红斑，要考虑可能为1度压疮，并尽快就诊。此外，有一点需要大家注意，表层的皮肤到深层的肌肉，压力有一个逐渐集中、放大的过程，肌肉等深层组织承受的压力最大，但肌肉对压力的耐受性相对较差，因而压力导致的压疮首先会引起深部组织坏死，而这时候往往皮肤还没有破损，很容易被忽视，然而等皮肤出现溃疡时，压疮就已经很严重了。如果在患者的皮肤局部触及波
保健万花筒 | 多吃全谷物　防癌从口入

保健万花筒 | 多吃全谷物　防癌从口入

研究显示，多吃全谷物可降低多种癌症的发病风险。华中科技大学同济医学院和清华大学医学院研究小组利用中国健康与营养调查中的数据，分析了全谷物摄入量的变化趋势及其对常见癌症患病率的影响。结果发现，从1997年到2011年，全谷物摄入量下降了59%；与1997年相比，2011年全谷物摄入量不足导致的乳腺癌患者增加了9940例、结直肠癌患者增加了1.2万余例、胰腺癌患者增加了434例。研究人员表示，
保健万花筒 | 长期炎症更容易加速癌症发生

保健万花筒 | 长期炎症更容易加速癌症发生

研究显示，慢性炎症是癌症的重要驱动因素，并且科学家还找到了炎症与癌症发生之间的直接依据，这与一个叫“TP53”的基因有关。 TP53是一类经典的抑癌基因，许多恶性肿瘤中能检测到TP53突变。当组织中个别细胞出现TP53突变时，就相当于房屋有了裂缝。裂缝少的时候，房屋还不至于坍塌，免疫系统也可能会监测并清除这些突变细胞，修补裂缝，但慢性炎症的出现，星星点点的癌细胞会急速扩大化。摘自《家庭医生报
保健万花筒 | 收缩压持续偏高脑出血风险大

保健万花筒 | 收缩压持续偏高脑出血风险大

众所周知，高血压会增加脑卒中风险。一项最新研究进一步证实，成年期收缩压（高压）持续偏高会导致脑出血风险大增。研究团队以40016名18岁及以上过往没有脑卒中病史的参试者为对象，具体分析了他们在第一次脑卒中发作前几年的平均收缩压。参试者接受了平均为期21.6年的随访调查。分析结果显示，平均收缩压越高，脑卒中总体风险、缺血性脑卒中及脑出血的风险越大。如果成年期平均收缩压高出正常值10毫米汞柱，总体
保健万花筒 | 治疗结核病　自作主张危害大

保健万花筒 | 治疗结核病　自作主张危害大

几年前，冯先生被确诊为肺结核，在医院治疗好转后回到家本应继续服药的他未遵医嘱，自行停药，且吸烟饮酒。最近，他因咽部不适到医院就诊。入院后，医生发现其不仅患有肺结核、扁桃体结核，而且还患有全身淋巴结核。专家表示常年吸烟、喝酒及患病后自行停药，这些是导致患者病情加重、经久不愈的主要原因。在治疗过程中，患者身体的不适症状消失并不代表结核菌已被全部消灭，如果自行停药或间断服药，会导致治疗失败，
保健万花筒 | 蜂蜜或加快伤口愈合

保健万花筒 | 蜂蜜或加快伤口愈合

慢性伤口是指正常愈合过程被打乱、迁延难愈的伤口。四川大学华西医院研究人员的一项新研究成果带来了这样一个好消息：蜂蜜敷料能显著缩短伤口愈合的时间并能提高伤口愈合率，这或许可以成为一种有临床前景的慢性伤口治疗干预方案。研究人员认为，蜂蜜敷料可作为治疗慢性伤口的一种有效且安全的方法。不过，目前试验证据尚不足，未来还需要更多研究予以佐证。摘自《生命时报》
保健万花筒 | 老年性白内障　这样预防

保健万花筒 | 老年性白内障　这样预防

随着年龄增长，不少老年人的眼睛会发生老年性白内障，以下这些小窍门可预防老年性白内障的发生。外出戴上宽边帽接受紫外线照射的强度越大、时间越长，老年人患白内障的可能性就越大。外出不妨戴上宽边帽和太阳镜，可有效预防白内障发生或进一步加重。维生素C不能少维生素C是维持眼睛晶体生理功能、防止其老化的重要元素，还是人体内的抗氧化剂，对紫外线或化学毒性引起的白内障有不错的治疗作用，平时要摄入充足的维
保健万花筒 | 吃草莓能护心

保健万花筒 | 吃草莓能护心

近日，美国伊利诺伊理工大学研究人员对年龄在20～62岁的参与者进行了分析，以了解草莓摄入量与血管功能之间的关系。结果发现，与对照组相比，连续吃4周草莓的参与者，血流介导的血管扩张功能明显增加；对照组患心血管疾病的风险是吃草莓者的8倍。研究人员建议大家每天吃一份草莓（约8颗），以补充维生素C及叶酸等，降低患心血管疾病风险。摘自《生命时报》
保健万花筒 | 常运动皮肤老得慢

保健万花筒 | 常运动皮肤老得慢

一项新研究发现，经常运动有益于延缓皮肤衰老进程。研究人员对习惯久坐的健康中年女性展开了为期16周的干预研究。研究对比了有氧训练和阻力训练对皮肤衰老进程影响的差异，有效数据涉及56名参试女性。对比分析发现，两种干预措施均可延缓皮肤衰老，显著改善皮肤弹性和上层真皮结构。有氧训练降低了体质指数，提高了最大摄氧量；而阻力训练改善了真皮厚度，显著增加了软组织质量。摘自《生命时报》
保健万花筒 | 溢泪不适不可忽视

保健万花筒 | 溢泪不适不可忽视

上了年纪，皮肤会变松弛，同样的道理，覆盖在巩膜表面的球结膜也会松弛。溢泪不适或眼睛有湿乎乎的感觉，眼部异物感、刺痛、灼痛，视物模糊、畏光等，都是结膜松弛症的典型症状。需要注意的是，结膜松弛症是不可自愈的，要根据病情针对性治疗。病情较轻的结膜松弛症人群，可以采用比较保守的方法进行治疗，比如使用人工泪液、抗生素眼药水等。病情比较严重的结膜松弛症人群出现了严重的溢泪、异物感，甚至已经困扰
保健万花筒 | 手部囊肿大部分不是癌

保健万花筒 | 手部囊肿大部分不是癌

大部分的软组织包块是囊肿。手部囊肿其实并不可怕，并不是普遍意义上的“肿瘤”或者“癌”，这些手部囊肿中不存在肿瘤细胞。就像刀鞘是包着刀，“腱鞘”就是包着“肌腱”的管道，腱鞘对内部肌腱有润滑、减少摩擦和保护肌腱的功能，而腱鞘囊肿就是腱鞘区域长出了小的囊包，充满了类似胶水一样的黏稠透明液体。为了防止囊肿复发，应适当用热毛巾进行局部热敷，这样能够增加腱鞘和关节囊的血液循环，促进炎症因子和囊肿液体的吸收
保健万花筒 | 不同材质的被子　晾晒方法不同

保健万花筒 | 不同材质的被子　晾晒方法不同

定期晒被子有利于身体健康，但如果用错方法会缩短被子的寿命。以化纤面料为被里、被面的棉被不宜在阳光下暴晒。羊毛被、绒被、蚕丝被等是蛋白质纤维的，也不太耐晒，建议不要在阳光下暴晒，可于晴天时放在阴凉、通风、干燥的地方晾晒1小时左右即可。棉麻材质的被子晾晒2～3小时即可，建议晾晒时间不超过4小时。涤纶、腈纶等化学纤维材质的被子耐晒性较好，可于太阳下晾晒2～3小时。摘自《经济日报》
保健万花筒 | 有关矫正牙齿的谣言

保健万花筒 | 有关矫正牙齿的谣言

谣言一：矫正的牙齿会松掉，人老了后会掉规范的牙齿矫正是通过柔和、渐进性的外力对牙槽骨进行刺激，达到移动牙齿的目的，整个过程符合生理规律，不会对牙齿、牙周组织产生损伤。大多数牙齿松脱的原因是牙周组织的病变，而经规范的正畸治疗并不会引起牙周组织病变。谣言二：成年人牙齿已经“定型”，不能矫正了牙齿所在的牙槽骨是人体终身都保有改建能力的骨骼，只要牙周组织健康，可以在任何年龄进行适当的牙齿矫正。
保健万花筒 | 倒着走可缓解腰痛

保健万花筒 | 倒着走可缓解腰痛

倒走可以改善腰部肌群的血液循环，提升腰部肌群肌力，增加腰椎稳定性。倒走时重心后移，腰椎前凸相应增加，腰椎张力降低，从而有利于腰椎曲度的恢复，有效减轻腰骶部疼痛，增加腰椎活动度。注意倒走时尽量选择穿平底鞋，可以增强脚底的敏感性和灵活性。摘自《健康时报》
保健万花筒 | 年轻人房颤猝死风险增两倍

保健万花筒 | 年轻人房颤猝死风险增两倍

近日，韩国的一项研究提示，与正常人相比，青年房颤患者发生心脏猝死风险增加2倍。这项研究纳入韩国医保数据库中在2009—2012年接受健康体检的634.5万余名年轻人的数据，平均年龄为30.9岁。结果显示，在调整年龄、性别等之后，青年房颤患者的心脏骤停风险约为无房颤人群的3倍；新发房颤患者和此前已有房颤患者的心脏骤停风险均增加，两组之间无显著差异。研究还发现，房颤患者全因死亡率明显高于无房颤
保健万花筒 | 昆虫并非人人能吃

保健万花筒 | 昆虫并非人人能吃

在很多地区，蚕蛹、蝗虫等昆虫是餐桌上的特色美食。需要提醒大家的是，这类食物有一定的致敏风险。昆虫中的人体必需氨基酸种类齐全、比例适宜，易于消化吸收；但对于人体而言，它是一种异体蛋白，容易引起过敏反应，导致食用者出现头晕、胸闷、难以呼吸、呕吐等症状。因此，过敏体质者尽量别吃昆虫，肾病患者、婴幼儿、儿童、孕妇等人群也要慎吃。摘自《生命时报》
保健万花筒 | 私处的“菜花”可能是尖锐湿疣

保健万花筒 | 私处的“菜花”可能是尖锐湿疣

尖锐湿疣潜伏期一般为3周至8个月，平均为3个月，16～35岁发病率最高。尖锐湿疣常见于外生殖器官湿润处，如男性的冠状沟、阴茎头、包皮系带两侧或包皮内侧面，女性好发于大阴唇、小阴唇、尿道口、阴蒂、阴道壁、子宫颈、会阴处等。初发皮疹为淡红色、淡褐色及深褐色突起或丘疹，逐渐发展为大小不等的赘生物，呈乳头样、鸡冠状或菜花样突起，表面凹凸不平、湿润柔软。大多数患者无自觉症状，有时伴有轻度瘙痒、灼痛感等，
保健万花筒 | 城郊老人更幸福

保健万花筒 | 城郊老人更幸福

很多人退休后在考虑去哪里养老。近日，一项新研究显示，住在城郊的中老年人幸福感更强。该研究纳入英国生物银行15.6万名参与者的数据，年龄为40～70岁。研究人员重点分析了3个心理维度，分别是总体幸福感、社会满意度（家庭、友谊、孤独感）和经济满意度（工作、收入财务状况）。结果发现，城市中心参与者幸福感最低，随着地点离市中心越来越远，幸福感先升高再略微下降；社会满意度和经济满意度都呈现类似的趋势。
糖尿病防治 | 糖尿病误区知多少

糖尿病防治 | 糖尿病误区知多少

伴随人们生活水平的持续提升，被称为“富贵病”的糖尿病发生率也随之升高。那么，如何正确认识糖尿病、远离糖尿病？ 1.糖尿病是因吃糖太多惹的祸？很多人以为，糖尿病是吃糖太多引起的。其实不然，它是因多种因素造成身体对摄入“糖分”的处理功能减退，从而导致血糖升高的一种疾病。而这里所称摄入的糖分也并非单指糖果、点心，而主要是指碳水化合物。糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病，病因完全不同。当血糖升
专家答疑 | 月经期间能喝咖啡吗？

专家答疑 | 月经期间能喝咖啡吗？

我今年27岁，上班比较忙，压力大就喜欢喝咖啡提神，请问月经期间能喝咖啡吗？会伤身体吗？四川成都杨女士目前还没有证据证明月经期间喝咖啡会对健康产生损害。但值得注意的是，有研究表明咖啡中的鞣酸能降低铁的吸收和利用，月经期女性可能会由于失血过多产生缺铁的情况，经期饮用咖啡可能会对部分缺铁人群产生不良影响。所以，关于月经期间能不能喝咖啡，要因人而异，以自己的身体状况和当下感受为参考。如果本身
专家答疑 | 肝血管瘤会癌变吗？需要做手术吗？

专家答疑 | 肝血管瘤会癌变吗？需要做手术吗？

我今年35岁，拿到体检报告，看到上面写着“肝血管瘤”。请问肝血管瘤是癌吗？需要做手术吗？湖北武汉吴女士肝血管瘤是一种肝脏内大量的动静脉血管畸形构成的团状结构，是最常见的肝脏原发性良性肿瘤。肝血管瘤通常质地柔软，切面为蜂窝状，内部充满血液，类似于海绵，故又被称为肝海绵状血管瘤。肝血管瘤的高发人群是30～50岁女性，呈单发或多发，肝脏右叶或左叶均可发生。瘤体大小不等，一般将直径<5
专家答疑 | 什么是黄体破裂？如何预防？

专家答疑 | 什么是黄体破裂？如何预防？

我同事今年25岁，为了追求健康，她每天都坚持跳绳。最近她跳绳时小腹突发剧烈疼痛，不一会儿就满头大汗、脸色苍白，差点晕倒。去医院看急诊后医生说是黄体破裂，紧急做了手术治疗。请问为什么跳绳会导致黄体破裂？平时该如何预防？河南郑州黄女士正常的月经周期下，女性的卵巢每个月会排出一个卵子。卵子排出后，卵泡剩下的部分就会变成黄体。黄体可以被视作一个临时性的腺体，它能分泌雌孕激素，维持子宫内膜的生长发
名方验方 | 名医治慢性疲劳综合征验方

名方验方 | 名医治慢性疲劳综合征验方

罗仁，广东省名中医，南方医科大学教授，博士生导师、博士后指导教师、内科教研室主任、南方医科大学南方医院中医科主任医师，国家中医药管理局中医肾病重点学科带头人，第五、第七批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。罗仁教授从事中医、中西医结合的医疗教学科研工作40余年，提出“肾炎从肝论治”“补肾三十法”的学术观点，在肾病、风湿病、亚健康防治方面有独到之处。现撷取其治疗慢性疲劳综合征验方小生六汤一则，
编读往来 | 《保健与生活》杂志是我最喜爱的读物

编读往来 | 《保健与生活》杂志是我最喜爱的读物

2006年我退休后，整天无事可做，我就订阅了4份杂志。这4份杂志我都认真阅读，比较起来《保健与生活》杂志是我最喜爱的读物。这份杂志栏目设置较多且合理，内容极为丰富，涉及人生的方方面面。每篇文章写得通俗易懂，使读者一目了然，没有任何蓄意夸张的地方。杂志内容对人们常见病、多发病和疑难杂症，从病因、临床表现、如何治疗和预防都讲得很具体，所以说这份杂志值得一读。每次收到杂志后，我都爱不释手，每篇文章我

过往期刊

保健与生活
2025年04期
保健与生活
2025年03期
保健与生活
2025年02期
保健与生活
2025年01期

保健与生活

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