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祝您健康

祝您健康

2026年02期

《祝您健康》是由江苏科学技术出版社主办的医学保健刊物。旨在普及医学保健知识。所刊文章讲究科学性，重视实用性，注意趣味性，尤其注意科学和实用。期刊涉及面广，科学性强，能够为读者补充大量医学保健知识。

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卷首语 | 宁奇勿偶

卷首语 | 宁奇勿偶

在手机摄影中，“奇偶选择”往往是决定画面张力的关键。奇数元素通过打破对称性，能迅速建立视觉重心，而偶数元素常因过度平衡，焦点涣散。两种反差既植根于视觉规律，又契合中国传统文化中的审美哲思。古代宫殿建筑中的饰件，无论物件大小，一般都采用奇数。故宫屋顶檐角有小兽雕饰，多为九个，因为九是最大的阳数，代表帝王至尊。少林寺的塔都是奇数层，暗含僧人孤身修真之意。奇数在传统语境中更承载着“以缺显盈”的辩证思
健闻 | 玩具产品的质量标准更严格

健闻 | 玩具产品的质量标准更严格

玩具产品的质量标准更严格工业和信息化部牵头对GB 6675.1至GB 6675.4《玩具安全》4项强制性国家标准进行了修订完善。这4项标准已获国家市场监督管理总局批准发布，将进一步规范玩具产业发展。在防范健康损害方面，增补了甲醛、总挥发性有机化合物、硼元素等10类有害物质的限量要求，大幅提升对玩具产品中化学类有害物质的覆盖类别。在机械物理安全方面，增加了明火装置玩具、食品造型玩具等
特别策划 | 春节旅行应做好这些健康准备

特别策划 | 春节旅行应做好这些健康准备

专家简介甄世祺江苏省疾病预防控制中心健康教育所所长；博士、主任医师；中华预防医学会糖尿病预防与控制专业委员会委员、中国健康教育协会常务理事、中华预防医学会儿少卫生分会委员、江苏省健康教育协会秘书长、南京营养学会副理事长、东南大学研究生校外指导老师、南京医科大学兼职副教授；主要研究方向为营养与食品安全、健康教育与健康促进。春节假期，是阖家团圆的温馨时刻，也是踏遍山河的旅游旺季。无论是奔
特别策划 | 年夜饭里的饮食宜忌

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专家简介李振水首都医科大学附属北京天坛医院临床营养科主任，主任医师，教授；北京医学会临床营养分会副主任委员，北京营养学会常务理事，北京脑血管防治协会临床营养专业委员会副主任委员，北京医师协会临床营养委员会委员，北京医政准入审核专家，北京医师协会减重与代谢专科分会常务理事，中国医师协会营养医师专业委员会委员，中国非公立医疗机构协会临床营养专业委员会副主任委员；致力于外科疾病临床肠内、肠外营
特别策划 | 别让错误的急救毁了春节团圆

特别策划 | 别让错误的急救毁了春节团圆

专家简介莫钧锐南京市急救中心急救专家，长期从事院前急救工作，熟练掌握急诊院前各种急危重症抢救技术，擅长心肺复苏、休克、创伤救护等各类危急重症急救；现为美国心脏协会“心血管高级生命支持”“医务人员基础生命支持”“非医务人员基础生命支持”课程培训讲师，长期向社会公众推广急救理念和知识；曾荣获南京市卫生应急能手、南京市最美医护工作者、南京地区“十佳医生”、江苏省优秀志愿者等称号。春节，是团
特别策划 | 练习养生功法，告别春节“身体透支”

特别策划 | 练习养生功法，告别春节“身体透支”

在春节的热闹背后，暴饮暴食带来的肠胃负荷、熬夜守岁引发的作息紊乱、久坐闲谈累积的腰背酸胀等，往往悄悄透支着身体。大家可以用养生功法，为自己积蓄一份健康与活力。 ● 别让肝胆“闹脾气” 频繁的宴饮、熬夜守岁及情绪上的起伏，容易让我们的肝胆“闹脾气”，出现疲乏倦怠、烦躁易怒等不适。这里有两种专门调理肝胆的养生操。 1.养肝健身操护肝解压【作用】养肝健身操可以促进气血运行，调节肝胆功能，舒缓肝
特别策划 | 春节礼品送什么才健康

特别策划 | 春节礼品送什么才健康

专家简介舒琳香港大学深圳医院临床营养科副主任，副主任医师；广东省营养学会临床营养专业委员会第八届委员会委员，广东省医院协会医院营养管理专业委员会第五届委员会委员，广东省女医师协会营养健康专业委员会委员，深圳市医师协会营养科医师分会第二届理事会常务理事，深圳市营养学会第六届理事会理事等；从事临床营养工作多年，积累了丰富的经验，擅长糖尿病、肾病、肥胖症等慢性疾病的营养治疗与管理，以及重症
特别策划 | 马年说“马”药

特别策划 | 马年说“马”药

农历马年将至，含“马”元素的事物迎来一波关注热潮。在博大精深的中药世界里，有许多名字含“马”的药材。这些药材性情有别、功效各异：有的平易近人，早已作为食材走进千家万户；有的毒性较强，不能擅自使用。下面，我们就来盘点几种生活中常见且实用的“马”药。常见无毒“马”药对证用 1.马齿苋马齿苋，是田间野菜，是桌上佳肴，还是一味良药。马齿苋性寒、味酸，归肝、大肠经，具有清热解毒、凉血止血、止痢
养生益寿 | 精神、饮食与药补

养生益寿 | 精神、饮食与药补

周信有教授（下称“周老”），是第三届国医大师、甘肃省首届名中医，临证治疗疑难杂病时主张“复方多法、整体调节、综合运用”。他长期从事《黄帝内经》的教学，对《黄帝内经》研究颇深，善于以《黄帝内经》的整体观和辨证观分析问题，指导临床、科研工作。他十分注重养生，并且努力践行《黄帝内经》中的养生理论，在实践中形成了独特的养生理念。我们不妨以今人为师，学习周老的养生心得。 ▎调摄精神，无摇尔精《黄帝内经
养生益寿 | 不“熬人”的守岁窍门

养生益寿 | 不“熬人”的守岁窍门

除夕守岁是春节的传统习俗，阖家老小围坐一堂，共同迎接新年的到来。从健康的角度来看，若守岁至午夜12点后仍不休息，甚至熬到次日凌晨才入眠，便属于典型的熬夜行为。我们都知道熬夜伤身，尤其对于血管健康状况不佳的人群，他们可能会发生心脑血管意外。那么，有什么方法能在坚守传统的同时，减少对健康的伤害呢？ 5个小窍门减少伤害 1.调整作息从除夕前几天开始，大家应逐步调整作息。大家可以有意识地逐步
养生益寿 | 穴位按摩缓解旅途不适

养生益寿 | 穴位按摩缓解旅途不适

无论是长途返乡，还是春节期间走亲访友，我们开车在路上的时间比平时可能都要多。长时间开车、乘车，让人感觉身心皆疲。其实，随手按一按我们身上的穴位，就能缓解旅途疲惫，让出行更轻松。 4个穴位搞定腰酸背痛春节自驾赶路，长时间久坐开车，肩颈发僵、腰背酸痛、下肢酸胀等不适感会接踵而至，严重时还会影响驾驶状态与操作安全。别急，只需找准4个穴位按一按，就能快速缓解这些不适。 1.腰痛穴【定位】手背上
防病强身 | 科学应对“高反”，安全畅游高原

防病强身 | 科学应对“高反”，安全畅游高原

春节假期，不少家庭会选择奔赴雪域高原，在蓝天白云下开启特别的团圆之旅。对于长期生活在平原的人来说，急速进入低氧环境，身体很容易“罢工”，产生高原反应（以下简称“高反”）。为了让大家既能饱览高原盛景，又能平安健康过大年，这份超详细的高反防护指南请务必收藏好。正确认识高反高反的出现和严重程度，并非单纯由海拔决定，还与个体差异、上升速度等密切相关。判断是否出现高反、严重程度如何，大家不能只靠
防病强身 | “眼皮跳、嘴角抽”，不是来财而是病

防病强身 | “眼皮跳、嘴角抽”，不是来财而是病

专家简介关靖宇南京医科大学第二附属医院神经外科主任、主任医师、博士研究生导师；中国医师协会周围神经专业委员会委员，中国中西医结合学会神经外科专业委员会委员，中国卒中学会复合介入神经外科分会委员；擅长听神经瘤、垂体瘤、脑膜瘤、胶质瘤、三叉神经痛、面肌痉挛、脑积水、脊髓空洞、烟雾病、癫痫、帕金森病、脑出血、脑外伤、脑动脉瘤、颈动脉狭窄、颈椎病、脑瘫、偏瘫、头痛等神经外科各类手术。 “左眼
防病强身 | 高效吸入，快速“雾”里化痰

防病强身 | 高效吸入，快速“雾”里化痰

在呼吸道疾病的治疗方式中，雾化吸入治疗凭借其独特优势而备受青睐。无论是儿童、老年人，还是其他人群，只要合理规范地使用雾化治疗，就能有效缓解咳嗽、咳痰、喘息等不适症状，促进康复。 ▲ 雾化吸入治疗：直达病灶的高效疗法雾化吸入治疗是通过特殊装置将药物雾化成直径0.5—10微米的微小颗粒，这些颗粒悬浮在空气中，随呼吸进入呼吸道及肺部，直接作用于病变部位，从而达到治疗效果。与口服、肌内注射和
防病强身 | 喝水就喝白开水，别的都是忽悠人

防病强身 | 喝水就喝白开水，别的都是忽悠人

喝水就喝白开水，别的都是忽悠人标题（编辑黄奕言）
饮食营养 | 血脂高，春节聚餐少碰会让血管“变硬”的食物

饮食营养 | 血脂高，春节聚餐少碰会让血管“变硬”的食物

在春节的餐桌上，鸡鸭鱼肉、糕点甜品琳琅满目，每一道都让人垂涎欲滴。然而，大家如果血脂已经偏高，那么一定要小心餐桌上隐藏的“血管杀手”。为了守护血管健康，这个春节，在面对以下食物的诱惑时，高血脂人群一定要有所节制。 ▲ 高盐食物：血管的“隐形加压阀” 春节期间，高盐食品往往占据餐桌的“半壁江山”。无论是腌制、卤制食品，还是香肠、火腿、培根等加工肉类，为了达到调味和保鲜的双重目的，这些食
饮食营养 | 吃红枣、红糖补血，错了

饮食营养 | 吃红枣、红糖补血，错了

一杯热气腾腾的红糖水，或者一把红彤彤的大枣，被不少人视为补血佳品。然而，从科学角度来看，红枣、红糖等红色食物可不是补血的好选择！ ● 红枣、红糖的补血效果不佳贫血是指人体外周血中红细胞数量或血红蛋白浓度低于正常值，导致携氧能力下降，从而引发一系列症状。缺铁性贫血是较为常见的贫血类型，顾名思义，这种情况的出现，就是因为身体缺少了制造血液的关键原料——铁。没有足够的铁，身体各个器官就会缺氧，
饮食营养 | 被扔掉的芹菜叶，营养比茎更高

饮食营养 | 被扔掉的芹菜叶，营养比茎更高

专家简介何迎春杭州市中医院老年病科主任中医师，硕士研究生导师，浙江省名中医，浙江省中青年名中医指导老师，国医大师朱良春学术继承人，全国优秀中医临床研修人才；中华中医药学会脑病分会常务委员，浙江省中医药学会脑病分会、老年病学分会副主任委员，杭州市中医药协会老年分会主任委员；从事中医临床近40年，擅长心脑血管疾病、失眠、慢性疲劳综合征、过敏性鼻炎、慢性胃炎、乳腺结节、甲状腺疾病，以及各种疑难
生活保健 | 肝脏健不健康，几个指标告诉你

生活保健 | 肝脏健不健康，几个指标告诉你

肝脏就像一座全天候运转的“化工厂”。它的规模不大，却肩负着维系整个身体系统运转的多项关键任务，能将复杂的营养物质精准转化成身体当下需要的“现成能量”。此外，它还是一个功能强大的“净化器”，可以将摄入的酒精、服用的药物，以及食物中的添加剂等变得无毒或易于排泄。然而，肝脏非常沉默，哪怕已经受损也可能不会出现明显症状，我们只能依靠体检报告上的各项指标，来判断肝脏健康与否。 ▲ 氨基转移酶：提示有无肝细
生活保健 | 除尘消毒的“黄金组合”

生活保健 | 除尘消毒的“黄金组合”

在春节前，几乎每个家庭都会进行大扫除。为了“物尽其用”，不少人会翻出准备淘汰的旧毛巾、旧衣服，蘸上洗洁精或酒精便开始擦拭。这种做法虽然能擦去灰尘和污渍，但对于杀灭顽固的细菌、病毒却收效甚微。想让家庭清洁真正做到“干净又杀菌”，我们可以使用无纺布和含氯消毒剂。多机制保障高效杀菌 1.无纺布是消毒剂的良好载体从科学的角度来看，将旧毛巾、旧衣服作为消毒剂的载体并不妥当。一方面，这类织物的纤
生活保健 | 想让伤口好得快，试试湿性愈合

生活保健 | 想让伤口好得快，试试湿性愈合

在日常生活中，手上划道口子、腿上蹭破点皮都是寻常小事。过去，我们普遍认为伤口“结痂”便是愈合的标志。现在，这个传统观念需要更新了。事实上，伤口愈合的理想环境并非干燥，而是湿润。湿性愈合受推荐 1.老办法：干性愈合干性愈合，简单来说，就是让伤口“结痂”。这是一种传统的伤口护理方法，核心就是保持伤口干燥、暴露在空气中。伤口渗出的液体会自然凝固，形成一层血痂。在血痂的保护下，新的皮肤细胞和血管
生活保健 | 我们为什么会变老

生活保健 | 我们为什么会变老

【小编推荐】副标题：写给大家的科学抗衰老指南原作名：Defy Aging：A Beginner's Guide to the New Science of Longer Life and Better Health 作者：[美]贝丝·贝内特译者：风君出版社：北京科学技术出版社出版年：2023-12 ISBN：978-7-5714-3243-0 【内容简介】在《我
生活保健 | 细菌培养解码感染真相

生活保健 | 细菌培养解码感染真相

细菌感染是日常生活中常见的健康威胁，细菌培养作为细菌感染诊断的“金标准”，能精准锁定致病菌，为抗生素的合理使用提供科学依据，因而是明确感染诊断与有效治疗的基础。〇捕捉细菌感染的信号面对发热、咳嗽、腹泻及伤口化脓等症状，医生甄别细菌感染通常分两步走：先靠基础检查初筛，再用精准检测锁定病原体。 1.判断感染的基础检查判断感染类型，血常规和C反应蛋白是两大关键线索。细菌感染时，它们会
健康广角 | 提一盏灯，做有“心”人

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最开始留意到韩阿姨，是源于某天一个不经意的发现——她竟一直在默默关注着我和其他护士。例如，我在巡视病房时自言自语道：“隔壁床的阿姨去哪了？”韩阿姨会接上我的话，好心地告诉我。我记得她刚住进来那会儿不太爱说话，从此便留心起来。这一次，当我说想和她聊聊时，她还有几分推拒。不过，从这段时间她主动的搭话中，我窥见她是愿意交流的。于是，在我和她的爱人的鼓励下，这场交谈得以顺利展开。 “去年7月4日确诊
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调查显示韩国成年人肥胖率创新高韩国疾病管理厅发布的最新全国健康调查结果显示，依照韩国现行标准，该国成年人肥胖率创2015年以来新高。据悉，韩国各地258个保健中心辖下，逾23万19岁以上成年人于2025年5月至7月间参与这一年度调查，内容涉及吸烟率、饮酒率、肥胖率、运动参与率、饮食情况、卫生习惯、基础病等多个方面。依照韩国标准，身体质量指数大于25即被视为肥胖。本次调查显示，尽管6

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